Dopo i vostri consigli la DIETA MASSA

[Tersite]

si in effetti a conti fatti è un po' alto di grassi, però in linea di principio non si può demonizzare un alimento (l'olio) solo perchè nella mitologia anni '80 dell'anabolizzato i grassi erano un'eresia mentre 5g di pro per kg di peso corporeo il non plus ultra.
Peccato sajan intervenga poco ultimamente se no ci faremmo quattro risate.
Comunque adesso che ho ricalcolato le sue mandorle e arachidi ne mangia uno sproposito, 60g in 2 pasti la mattina sono 30g di grassi cioè quasi 270calorie da grassi nel giro di 6 ore forse sono un filo troppe calcolando poi che a colazione mangia già anche un tuorlo.
però un conto è criticare le quantità di un macronutriente un conto è ridicolizzare l'uso di un singolo alimento senza motivo.

[trainer]

60 gr di frutta secca solo nelle prime ore della giornata,cioe'una quantita'di grassi spropositata,non vedo il motivo per cui si debba criticare l'uso dell'olio,semmai va'rivista tutta la dieta che a mio avviso e'fatta a casaccio,troppi grassi se pur insaturi ,e poi trovo sia un'assurdita'stare a pesare tutto pure la frutta specialmente in massa

[Tersite]

ok però anche con i carboidrati bisogna stare quantomeno attenti
se uno mangia pane e pasta e mi mette "verdure" e poi viene fuori che si mangia patate e mais, capisci bene che è diverso da 2 pomodori e un po' di lattuga.
Quindi quando leggo solo "verdure", mi sembra utile fare presente che quantomeno la scelta del tipo di verdure abbia la sua importanza, e che sia sano introdurre carboidrati da fonti vegetali fresche in modo da inserire anche vitamine che a forza di pane e pasta sarebbero deficitarie
poi pesare 30g di lattuga è una scelta che uno fa magari in fasi più avanzate quando è pienamente padrone della "tecnica alimentare" però è giusto spiegare che i carboidrati non sono solo la triade della P (patate-pasta-pane)

(per la cronaca trainer, le mie battute sarcastiche non erano indirizzate a te. )

[trainer]

Sono d'accordo ,per ora e'bene che inizi una dieta quanto meno pulita,poi potra'curare le finezze......credo apparteniamo al credo di Comandina,di cui condivido parecchie cose peraltro sperimentate sulla mia persona

[freddy_04]

Ho modifica la dieta riducento i grassi cosa ne dite??

COLAZIONE:.
3 albumi
1 tuorlo
1 MELA
MIELE 50 CIRCA
CACAO ORZO 15GR
ZUCCHERE 8GR (PER LA CREPS)
FARINA 16GR

META' MATTINA
50gr tonno senza olio
30gr MANDORLE
frutta mele 2

PRANZO
80gr riso bianco
150gr fettina di pollo +verdura
frutta 2 mele
1 KINDER(strappo ala regola)
50 pane integrale

SPUNTINO
1 MELA
50gr panino integrale
100 BRESAULA

POST ALLENAMENTO
Succo pera
4/5fette biscottate
marmellata
1 mela
250latte ps(mi piace berlo)PARZIALMETE SCR.
CACAO ORZO 14GR

CENA
KINDER (LO SO)
80Riso (pasta)
100 tonno naturale o 100gr di pollo
verdura
2 mela
PANE INTEGRALE 25GR
PRENANNA

1 mela
Diciamo che siamo sui 3000kcal 146gr pro_95gr grassi_574gr carbo (+ o -)

_Acqua 2/3 litri

[iCe89]

leva il kinder e il latte

[Taz-zone]

Perchè dovrebbe togliere il latte??

Io ne bevo 500ml - 1l al giorno è un'ulteriore fonte di proteine.

[Mimmolino]

leva il kinder e il latte

Perchè tutti contro il latte? McRoberts lo consiglia di bere durante tutto l'arco della giornata...

[Tersite]

sarebbe meglio eliminare la mela nel prenanna perchè i carbo prima di andare a dormire
e poi il latte, cerca di scendere a 150 ml che è un bicchiere da cucina, piano piano potresti perdere l'abitudine
via la frutta ai pasti e mettila negli spuntini
e il kinder... ma dai sei così indisciplinato da non resistere a un dolce??? poi voglio dire non è che non resisti all'alta pasticceria ma a un schifezza chimica come il kinder...

[Swiss-anabolic]

Ho modifica la dieta riducento i grassi cosa ne dite??

COLAZIONE:.
3 albumi
1 tuorlo
1 MELA
MIELE 50 CIRCA
CACAO ORZO 15GR
ZUCCHERE 8GR (PER LA CREPS)
FARINA 16GR

Pochi carbo complessi , poche proteine

META' MATTINA
50gr tonno senza olio
30gr MANDORLE
frutta mele 2

Mancano carbo complessi, poche proteine, troppi grassi, frutta via

PRANZO
80gr riso bianco
150gr fettina di pollo +verdura
frutta 2 mele
1 KINDER(strappo ala regola)
50 pane integrale

OK tranne frutta e kinder. mela una sola

SPUNTINO
1 MELA
50gr panino integrale
100 BRESAULA

Ma quanta azz..de mele te mangi?? lavori per un ortofrutticolo?? via sta mela

POST ALLENAMENTO
Succo pera
4/5fette biscottate
marmellata
1 mela
250latte ps(mi piace berlo)PARZIALMETE SCR.
CACAO ORZO 14GR

Questo PW non ha alcun senso. poi dove sono le proteine?? con quelle del latte non ci fai molto

CENA
KINDER (LO SO)
80Riso (pasta)
100 tonno naturale o 100gr di pollo
verdura
2 mela
PANE INTEGRALE 25GR
Via pane integrale, mele e kinder

PRENANNA

1 mela

Non serve a nulla una mela prima di andare a letto, piuttosto non mangiare nulla
Diciamo che siamo sui 3000kcal 146gr pro_95gr grassi_574gr carbo (+ o -)

_Acqua 2/3 litri

[Patriot]

Originalmente inviato da Swiss-anabolic:
Ma quanta azz..de mele te mangi?? lavori per un ortofrutticolo?? via sta mela
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Prima di andare a dormire quindi?? Pareri?