grazie per l'aiuto che mi stai dando il dietologo mi ha detto che io dovrei assumere 1400 kalorie al giorno cmq le schede erono 3x10 come hai fatto ad indovinare?poi c'era il perido 4x10-8-8-6 per poi gingere al periodo 4 per quanto riesci esempio:addominali sino al bruciore totale con recupero 15 secondi la stessa cosa per petto gambe ec...cmq grazie di tutto mi stai davvero tirando su di morale :-)