Mia prima dieta (massa), una mano per favore.

[Mustaine]

ma supportare con delle vitamine? (io lo faccio perchè non amo molto la frutta)

Per la verità anche a me scoccia un pochetto consumare frutta (anche perché mi dà un po' noia allo stomaco), ma non saprei verso che vitamine indirizzarmi... e poi mi sembrerebbe un po' una cavolata spendere in integratori quando di frutta ne ho a bizzeffe per le mani (vivo in campagna e ho un sacco di alberi da frutta).

Al limite, giusto a titolo informativo, che vitamine dovrei prendere?

[Tersite]

ragazzi ma il bb è una disciplina dura non solo quando si solleva un bilancere da 100kg, la disciplina sta anche nello sforzarsi nel mangiare quello che serve anche se non ci piace (come fare magari lo squat che rompe le scatole a tutti ma è indispensabile)
Se la frutta ti da noia, come capita a molti comunque, la inserisci negli spuntini così non fermenta coi suoi zuccheri e non si trattiene troppo nello stomaco
La verdura invece puoi mangiarla tranquillamente ai pasti.
Tieni inoltre presente che le vitamine in capsule o integratori vari non tengono conto del fatto che il fisico umano non riesce ad accumulare le vitamine, e pochissimi integratori sono a rilascio graduale.
Se tu in un giorno ai bisogno di X grammi di vitamine varie e mangi 5 volte al giorno frutta e verdura, dalla loro digestione il tuo fisico ricava le vitamine, se prendi l'equivalente in bustine la mattina, buona parte non verrà assimilata ma scartata perchè in sovrabbondanza, col risultato che a metà giornata sei già carente di vitamine
Comunque se vivi coi tuoi, la sera o la mattina prepari tanti bei vasetti con i dosaggi della verdura che devi mangiare e mammà non deve tirare a indovinare su cosa vuoi mangiare e in che quantità

[fifty]

Parole sante

[Mustaine]

Ma infatti era tanto per chiedere, comunque grazie per le infos!

Frutta e verdura: a noi due!

[Tersite]

Ma infatti era tanto per chiedere, comunque grazie per le infos!

ma non è una tirata di orecchie a te, solo che molti ragazzi sono fermi all'idea che i muscoli si costruiscano mangiando come buoi, senza regole precise o se hanno un'idea è solo imbottirsi di proteine in polvere e credono che la massa cresca solo in base ai chili nominali che si montano e quando fanno il curl per sollevare il bilancere ondeggiano più di un batacchio dentro una campana...