Ok..
Ormai ho buttato il grasso che volevo buttare.. cerco di acquisire un pò di massa adesso..
Un pò mi conosco sugli effetti del cibo sul mio corpo, sono stato ciclista da quando avevo 8 anni fino ai 20 e di diete e regole alimentari ne ho provate più di qualcuna.
Per la frutta non è un problema anzi, le fette biscottate prima di dormire le mangio solo perchè non mi fan sentire gonfio come mangiare due mele.
Lo so che i pesi contano, nei pasti di carne o pesce rimango sempre sui 100/120 gr.
Le proteine in polvere a dire ilvero non le ho mai prese ma leggevo che molte persone le usano come un punto fermo.
Mi sa che è meglio se prima mi guardo un pò di tabelle alimentari e faccio quattro conti.
Le gallette le uso per sostituire il pane e poi mi sembrano un ottimo metodo per sostituire un piatto di pasta che durante il giorno non riesco a mangiare, eventualmente fette biscottate e gallette le prendo fino a mezzogiorno e poi basta.
Ti ringrazio per le dritte che mi hai dato, adesso cerco di orientarmi un pò.