Beh allora ... io mi alleno a casa (non ho voglia di andare in palestra ...pagare per stare meno di un ora al giorno ...e poi fa schifo che devo aspettare che le macchine si liberano e vedere i megafusti , che vengono li e ti sbattono i loro muscoli in faccia)
Cos' ho !? manubri (quelli in cui si può aggiungere peso ) , bilanciere , panca , cordicella e basta ...
motivazione ... boh ...penso che se non vedro risultati diminuirà ... ora è buona ...
Beh gli esercizzi son quelli classici che si possono fare con quello che ho ...
Se vedo che faccio tipo + di 20 ripetizioni per tutte e tre le serie metto su qualche kilo ....
boh io volevo sapere se secondo voi va bene la mia scheda !? e se con solo 3 ripetizioni al giorno (anche se fino al max) per ogni esercizio mi bastano per avere qualche risultato o è tempo perso !?
thanks in anticipo se qualcuno mi risponde ...
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