Dieta ... va bene?

[Cioccouni]

Ciao , premetto che avevo già scritto in questa sezione,per ricevere un aiuto nel realizzare una dieta.
Sono 1.83 x 94 kg. Ho 15 anni.
Da una misurazione fatta in Maggio ho il 27% di grasso corporeo , vorrei arrivare all'8-9-10%.
Ho le note "maniglie dell'amore" cosa che provo in tutti i modi a eliminare, senza ottenere un esito positivo, mi auguro seguendo questa alimentazione di riuscirci.Prima di metterla in atto però , ho bisogno di un ultima conferma da parte vostra!

Piano di alimentazione, svegliandomi verso le 11.00:

11.30:
Colazione: 3 bianchi e un rosso + riso +6 noci

14.30:
Pranzo: Fesa ti tacchino o Petto Di Pollo , Pasta in bianco , e cucchiano d’olio.

17.30:
Spuntino: Mela O Arancia O Kiwi O Anguria O Melone

Mangio alle 20.30:
Cena: Petto di Pollo O fesa di tacchino , patate , e cucchiaino d’olio.

Fatemi sapere al più presto. Grazie.

[86_MaNoZz_86]

Altre informazioni non ce le puoi dare, tipo di allenamento che svolgi ...ecc ecc!!!
perchè secondo il mio parere ci sono troppi carbo in una giornata, se nn ti alleni nemmeno...e poi quali quantità utilizzi???? tipo riso ecc

[maurizio]

SE HAI 15 ANNI ALLORA.................................muoviti di piu' perche' non puoi rinunciare a degli alimenti gia' da ora!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
fai aerobica prima dell'allenamento con i pesi e' importante per te!!!!!!!!!!!!!!!!

[fifty]

SE HAI 15 ANNI ALLORA.................................muoviti di piu' perche' non puoi rinunciare a degli alimenti gia' da ora!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
fai aerobica prima dell'allenamento con i pesi e' importante per te!!!!!!!!!!!!!!!!

Prima?

[[Triplo]]

xke' il riso a colazione?secondo me meglio prendere delle fette biscottate integrali....o cereali o farinata d'avena o cio' che preferisci....

[trainer]

xke' il riso a colazione?secondo me meglio prendere delle fette biscottate integrali....o cereali o farinata d'avena o cio' che preferisci....

quoto usa cereali o fette biscottate

[Cioccouni]

Ciao ragazzi , la sera ho eliminato i carbo , e il riso alla mattina lo mangio sempre.

La quantità di cibo che uso e sempre una scodella ... per farvi capire insomma .

Allenamento ... non seguo un piano specifico mi alleno sempre con i pesi liberi e prima faccio 15 minuti di riscaldamento in questo caso di corsa.

Non faccio mai una full-body lavoro massimo 2 cose in un giorno.