ciaoo a tutti

**trainer** · 23-06-2005, 07:47 PM

qualcosa non va'...sto avendo un leggero calo

**Gymmer** · 24-06-2005, 12:12 PM

l'addome

**trainer** · 24-06-2005, 02:03 PM

Originariamente Scritto da Gymmer

l'addome

per ora non e'il max

**trainer** · 24-06-2005, 04:12 PM

**trainer** · 25-06-2005, 11:34 PM

eccone una fatta stamani il colore della mia pelle credo sia dovuto al flash

**trainer** · 28-06-2005, 07:58 PM

una sequenza di foto scattate oggi pomeriggio

**Teo86** · 02-07-2005, 08:50 PM

abbastanza impressivo ... sopratutto addome e bicipiti che mi sembrano il tuo punto forte....

**trainer** · 02-07-2005, 10:55 PM

Originariamente Scritto da Teo86

abbastanza impressivo ... sopratutto addome e bicipiti che mi sembrano il tuo punto forte....

si per ora sono il mio punto forte,sto curando maggiormente petto e spalle

**trainer** · 22-07-2005, 05:42 PM

non ci sono grandi novita' ma posto altre foto per aggiornare

**trainer** · 05-08-2005, 05:08 PM

altre di inizio agosto

**trainer** · 18-08-2005, 10:53 PM

oggi

**coleman_84** · 18-08-2005, 11:24 PM

complimenti trainer..
deov dire ke il tuo bicipite è veramente grosso..
Mi dici i tuoi dati e se è possibile anke l'alimentazione ke segui?

**trainer** · 18-08-2005, 11:32 PM

Originariamente Scritto da coleman_84

complimenti trainer..
deov dire ke il tuo bicipite è veramente grosso..
Mi dici i tuoi dati e se è possibile anke l'alimentazione ke segui?

grazie,per ora sono fuori forma comunque il mio peso oscilla tra i 66 e i 68,d'estate ho difficolta'a crescere perche'ineffetti dovrei mettere su'almeno altri 4 kg nelle gambe che purtroppo per un problema al menisco per ora non posso allenare.Comunque 178cm/66kg/bf adesso saro'tra il 7 e 8 %,bicipiti 42cm

**trainer** · 18-08-2005, 11:34 PM

Originariamente Scritto da coleman_84

complimenti trainer..
deov dire ke il tuo bicipite è veramente grosso..
Mi dici i tuoi dati e se è possibile anke l'alimentazione ke segui?

alimentazione seguo i classici 5 pasti ed ultimamente ho notato un miglioramento assurdo riducendo le proteine,gioco piu'che altro su carbo e grassi,quindi seguo periodi di lowfat e periodi brevi di lowcarbo.....mi mantengo sulle 1800 calorie giornaliere