un saluto a tutti

[fifty]

Non cel'ho con te ne sono arrabbiato, è solo che è un tasto a cui tengo visto che prendo la cosa molto sulserio perche mi piace da morire e sentirmi giudicato cosi sensa avere delle premesse sicure sulal cosa mi da fastidio, ho letto altri tuoi interventi e non sei male, non capisco perche con il mio sei partito cosi, tutto qui

Tranquillo neppure io sono prevenuto nei tuoi confronti
Non mi era piaciuto il tuo primo post come era stato impostato.
Parlavi di ottimizzazione di assunzione di integratori, innalzo del testosterone ecc. ecc. e finivi col dire che per l'allenamento (cosa più importante) avevi le idee confuse, le avevi provate tutte.
Allora io mi chiedevo perchè sprecare energie e soldi , quando potresti ottimizzare i tuoi allenamenti ed eventualmente in un secondo tempo dedicarti all'integrazione?
Comunque è una mia banalissima opinione per cui opinabile!
Una stretta di mano

[Stratos]

bhe il discorso è che fin ora per quello che ho potuto leggere in giro le ho provate tutte, pero' per esempio non ho mai avuto sotto mano un testo di poliquin tanto per dirne uno, la mia conoscenza si limita olympians, il biio di tozzi, il pof, e un po di mcroberts, ora io di mio ci metto la voglia, la costanza, la pasienza, l'impegno, mangio meglio che posso, mi alleno al meglio delle mie conoscenze, ma dopo aver preso 20 chili in 5 anni sono in stallo, l'unica cosa che non ho mai fatto è l'integrazione, a limite un po di prot e di creatina, nulla di piu, cosi inizio a pensare che magari la spinta in piu possa darla quella, l'incremento del testosterone era riferita a degli studi sullo zma publicati dall'anderson a che ho detto se funzionasse sul serio magari sarebbe cosa buona, a quel punto stava a vedere come accoppiarli, prima non lavoravo, ora si, per cui posso anche spendere una certa cifra e prendere i prodotti giusti, ma non so, non avendone mai potuto usare tanti e quindi essermene informato, quali funzionano e quali no, tanto per citare lo zma secondo alcuni è una fregatura secondo altri è ottimo, io che ne so che fare? per cui chiedo, purtroppo ormai credo sia palese, conoscendomi benino, che solo allenamento e dieta non mi bastano, ma non sono tipo da doping, per cui tento con quelli. almeno l'idea era questa

[fifty]

A mio parere, visto che a quanto sembra ti sei allenato in modo breve ed infrequente. potresti provare ad aumentare "volume e frequenza".
Posta latua ipotetica programmazione annuale (finalità dei macrocicli e durata).
Per quanto riguarda la dieta, ti abbiamo risposto nella sezione apposita, sono d'accordo con Trainer che è da rivedere.