Ciclo di integratori....quantità ok?

[Trust]

Ciao ragazzi, saluti tutti visto che è il mio primo post, anche se seguo il forum da un po di tempo.....ho reiniziato dopo 1 anno (purtroppo) di pausa dalla palestra(perso 8kg.....sn 1.75 x 62kg contro i 70circa di prima)....ora mi sono rivolto ad un negozio vitaminic store....e facendomi consigliare dal tipo del negozio seguo questo ciclo di integratori

PROTEINE 30g metà mattina / pomeriggio / sera prima di dormire

AMINOACIDI A CATENA RAMIFICATA - 3 compresse prima e dopo allenamento

GLUTAMMINA 2 misurini dopo allenamento / 2 prima di andare a letto

questo è quanto mi ha consigliato il tipo del negozio......(x ora niente creatina)

Ho reiniziato da 2 sedute....quindi pochissimo tempo...quindi ancora è decisamente presto dire se ho risultati ma vorrei un parere sui dosaggi.....

come dieta stavo provando l'ABCDE (che prevede davvero un alto dosaggio di carboidrati..almeno metto su un po di massa da distribuire)

un tipo in palestra mi ha parlato dellla dieta HATFIELD....mi ha detto essere molto più valida secondo lui per la massa.....dovò trovare qualche informazione!

grazie per l'attenzione ragazzi....un ciao a tutti!

[^Squall^]

Senti se io ti do il numerod ella mia carta postpay mi fai una rikarika?? No xkè vedo ke hai parekki soldi da buttare.

[Ct-7b]

gli amino ramificati, se già prendi siero pro nn ti dervono a nulla..
la glutammina ti servirebbe se fossi un atleta professionista che si allena 2 volte al giorno......altrimente è del tutto inutile...

[Rbk]

..è chiaro che è meglio avere una dieta ben impostata per sfruttare l'importanza e la piena efficacia di un piano di integratori...però anche io ho iniziato a prenderli da principiante o quasi,e male nn mi hanno mai fatto...i dosaggi di glutammina e bcaa dovrebbero essere giusti e nn da elefante o da professionista (c'è gente che prende 2 etti di glutammina in alcuni casi,sto parlando di professionisti naturalmente...)...per quanto riguarda le pro...beh nn so quante ne hai nella dieta,quindi nn so quante ne integrerei...forse per uno di 62 kg che vuole mettere massa è meglio un mass gainer che un integratore di sole pro...che detto per inciso sono un po' diverse dai ramificati,che sono solo 3 aminoacidi essenziali più vitamine del gruppo b e servono a dare immediato recupero al muscolo stressato dopo il work out e hanno un effetto anticatabolico presi prima...io li ho sempre preferiti post work out alle proteine,anche alle isolate,perchè ceno dopo l'allenamento e i ramificati sono già nei muscoli quando entro nel box di casa dopo la palestra e nn mi appesantiscono..... cmq mangia molto e pulito e allenati spingendo sempre al massimo e oltre...vedrai che i risultati arriveranno...prova in questa fase a mantenere un tuo regime costante di allenamento e dieta e fai delle variazioni a seconda di quello che vedi allo specchio...è l'unica...poi quando hai un po ' più di esperienza e un po' di "carne " in più, ti consiglio di provare e sperimentare di tutto a livello di allenamento (rest-pause, altà intensità,circuiti,antagonisti,super-slow etc) e dieta (metabolica, zona, chetogenica, iper proteica, e le varie "ricariche " di carbo...)....cambiare fa si che il corpo sia sempre sorpreso e risponda con stimoli di crescita ad ogni cambiamento...
buon lavoro!

[fifty]

Certo che si scrivono decine, centinaia, migliaia di post inutili!
Mah saro' io che sto diventando vecchio

[Sajan]

La voce dell'insesperienza, senza offesa per nessuno, cmq hai ragione, se solo si leggessero i vecchi thread, e poi ragazzi una cosa molto importante, MAI suggerire di sperimentare un cambiamento radicale della propria alimentazione se non avete idea ne di quello che avete dette ne della dieta in se, solo per il fatto di aver letto qualche libro o qualche articolo, l'alimentazione non è uno scherzo e le lauree in questo settore non si improvvisano.

[Trust]

ehm...ho fatto una domda sui dosaggi da indere se erano troppi, visto che alla fine il negoziante deve vendere.......mha......

ciao

[^Squall^]

Prima di fare domande, leggi il forum.

[Sajan]

ehm...ho fatto una domda sui dosaggi da indere se erano troppi, visto che alla fine il negoziante deve vendere.......mha......

ciao

Il problema è proprio questo, non esistono dosaggi, devi prima capire cos'è veramente un supplemento....e come chiedere quanti grammi di carne, quanta frutta, quanto riso mangiare, non è possibile dare nessuna risposta a priori, non avrebbe senza e sarebbe sbagliata. Prima cerca di capire cos'è un integratore e già avrai metà delle ruspste che cerchi.

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=4728

[emilianoz]

Ciao ragazzi, saluti tutti visto che è il mio primo post, anche se seguo il forum da un po di tempo.....ho reiniziato dopo 1 anno (purtroppo) di pausa dalla palestra(perso 8kg.....sn 1.75 x 62kg contro i 70circa di prima)....ora mi sono rivolto ad un negozio vitaminic store....e facendomi consigliare dal tipo del negozio seguo questo ciclo di integratori

PROTEINE 30g metà mattina / pomeriggio / sera prima di dormire

AMINOACIDI A CATENA RAMIFICATA - 3 compresse prima e dopo allenamento

GLUTAMMINA 2 misurini dopo allenamento / 2 prima di andare a letto

questo è quanto mi ha consigliato il tipo del negozio......(x ora niente creatina)

Ho reiniziato da 2 sedute....quindi pochissimo tempo...quindi ancora è decisamente presto dire se ho risultati ma vorrei un parere sui dosaggi.....

come dieta stavo provando l'ABCDE (che prevede davvero un alto dosaggio di carboidrati..almeno metto su un po di massa da distribuire)

un tipo in palestra mi ha parlato dellla dieta HATFIELD....mi ha detto essere molto più valida secondo lui per la massa.....dovò trovare qualche informazione!

grazie per l'attenzione ragazzi....un ciao a tutti!

per le proteine 30 gr sembra essere il max che un natural riesce ad assimilare, ma devi fare il conto di quante porteine ti servono durante tutto l'arco della giornata

per i bcaa...non hai detto da quanto sono le caps (cmq 1gr ogni 10 KL)

Per la gutammina ci sono opinioni abbastanza discordanti, piu' che per il Gh (inutile), viene spesso usata contro il catabolismo indotto da una dieta per esempio, (ho notato che su di me comincia a fungere almeno a 30 gr /day)

ciao

[ham2]

La voce dell'insesperienza, senza offesa per nessuno, cmq hai ragione, se solo si leggessero i vecchi thread, e poi ragazzi una cosa molto importante, MAI suggerire di sperimentare un cambiamento radicale della propria alimentazione se non avete idea ne di quello che avete dette ne della dieta in se, solo per il fatto di aver letto qualche libro o qualche articolo, l'alimentazione non è uno scherzo e le lauree in questo settore non si improvvisano.

mah colle lauree ci si può pulire il c-lo.
recentemente il mio medico ha sbagliato due diagnosi.
Fortuna che la terapia coincideva.
Poi sono da un po' ipoteso al massimo per via delle medicine, ma lui è convinto che ORA sto bene perchè PRIMA prendevo una medicina (Prescritta da LUI ) che poteva alzare la pressione ( fatto smentito da un PROFESSORE in medicina e specialista, il che io credo perchè una medicina NON diventa nociva dopo TRENT'ANNI di USO. Se sei intollerante lo vedi in breve tempo ).
Mia madre (beata ignoranza) pensa sia tutta colpa dei supplementi da palestra ( vitamine, creatina 3 grammi al giorno, condroitina etc ) che -guarda caso- non usavo da 3 mesi prima di avere problemi...
Ok.
mangia frutta e verdura...?
Peccato che lo specialista allergologo faccia i test e poi vivamente SCONSIGLI frutta e verdura CRUDE in base ad una lista.

Ad un certo punto avevo il colesterolo a 300, chissà perchè.
Ok, il medico propone diete & medicine.
Sto c@zzo, dico io.
Faccio une cura di cromo polinicotinato ( 2 mg/die ) ed in 2 mesi il colesterolo diminuisce ( HDL e LDL sono ben sotto il minimo ) senza alterare la dieta nè prendere medicine (buone quelle).
ADESSO il medico trova da ridire che il colesterolo "buono" è...troppo basso.
io non sono il mago di Oz, gli dico.

[fifty]

Va bene che nessuno è perfetto, ma questo qualunquismo.....

[^Squall^]

Alcuni non postano kè sono in ferie....io xkè leggo un sakko di minkiate.

[Sajan]

In effetti.....se vai da u medico generico e cerchi di farti curare un tumore alla postata......esempio un pò forte vero, però da qui a fare del qualunquismo e buttare ogni laureato nella spazzatura ce ne passa...........

[ham2]

In effetti.....se vai da u medico generico e cerchi di farti curare un tumore alla postata......esempio un pò forte vero, però da qui a fare del qualunquismo e buttare ogni laureato nella spazzatura ce ne passa...........

ma che ragionamento è?
ogni laureato?
ah perchè ci sono "quelli buoni e quelli cattivi"?
per tua norma il mio medico si crede meglio di dieci primari messi assieme, se chiedi a lui.
Quello che conta, poi, sono i fatti...e la diagnosi sbagliata, mentre io (siccome il corpo è mio) dicevo che non era quella la risposta.

Per restare in tema, ricordo il ciarlatano "medico sportivo" di tanti anni fa per cui era tutto doping, anche la creatina (allora quì inesistente) tranne (eh già ) la roba che procurava un amico suo.
Che fai, ti affidi a quelli lì?

Va bene che nessuno è perfetto, ma questo qualunquismo.....

veramente il qualunquismo lo fa qualcun altro. D'accordo che le domande dei principianti fanno ridere, ma per certa gente è tutto uguale e tutti gli integratori sono inutili o nocivi.
Ma se è dai tempi di Pearl & Grimek che i veri natural non esistono più.

Certo che si scrivono decine, centinaia, migliaia di post inutili!

mi sa che se va avanti così, invece, questa sezione conviene chiuderla e lasciare gli altrettanto oziosi dibattititi ( perchè ad essere onesti, TUTTO è già stato detto ) sul grana se fa bene; se l'angolo del gomito nello spaccacranio deve essere largo o più stretto; se le patate sono carboidrati buoni o no etc etc etc...sono quelli davvero più sensati?
io non ho mai postato nella sezione allenamento o nutrizione, ma di c@zzate se ne leggono tante... quanti si improvvisano preparatori e vomitano versioni personalizzate di vecchie tabelle da rivista; e nessuno punta il dito come quì.
Certo...affari loro.