ho provato il lento alla smith.. non è male.. l'ho fatto molto leggero.. (2 dischi da 10) giusto x provare il movimento.. e devo dire che le spalle le ho sentite lavorare bene.. quindi penso che proseguirò

Ho aumentato ancora il curl.. ho aggiunto 2 dischi da 1,25 e ho fatto 3x6 a cedimento, aiutato da un amico x fare correttamente l'ultima reps.

Il fatto è che cosi sento proprio.. come se stessi x esplodere.. no è solo una contrazione dei bicipiti, ma anke addominale.. non sento tanto la "fatica" del muscolo che non ce la fa +, ma come se proprio il corpo non ce la facesse.

Ne faccio cmq 6.. però non riesco a distendere il braccio + di tanto (altrimenti col kaiser che lo rialzo).

forse è meglio tornare al peso di prima, ma cercare di allungare di +? diciamo che con questo peso arrivo all'incirca a 45° rispetto alla gamba..

Da lunedi casomai inizio il programma consigliato da Iron..