Mr Italia
In Warm-Up
x quanto riguarda il deltoide posteriore anche io avevo il tuo stesso problema :ho provato le alzate a 90 a busto flesso e poi dopo le ho sostituite con i cavi..ti metti davanti ai cavi e li impugni dove c'è il gancio per inserire le maniglie(nn le maniglie)e da una posizione rialzata li porto orizzontalmente (leggera diagonale verso il basso) aprendo il petto e tirando con le braccia a fino a portarle a 90 gradi.m sono trovato bene con un 3x12
Master Olympia
Ciclo di Massa
ho l'esercizio giusto per te! (almeno per me funziona)
il curl inverso con manubrio un braccio per volta
è come un curl normale percio si parte conil manubrio in posizione neutra solo ke invece di girarare il braccio in senso orario dal tuo punto di vista lo giri in senzo antiorario cosi da trovarti nella posizione finale con il palmo ke gurda cerso il basso e mantieni la posizione per un secondo in modo da spremere l'avambraccio
se eseguito con la massima precisione e lentezza i risultati nn dovrebbero mancare
carica poco e fai molte rip (12-15) ke è un esrcizio di isolamento ed è anke abbastanza difficile da imparare
sicuramente noterai uno squlibrio tra le 2 braccia
il consiglio è farlo un braccio per volta in modo da concentrarsi al massimo tanto il peso ke usearai sara basso per molto tempo e quando avrai imparato potrai usare due manubri
per il deltoide posteriore sono daccordo al 100% con darrevian
anzi sarrebe il momento di cambiare i manubri con i cavi
Permessi di Scrittura
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