Puoi applicare un po' tutti i metodi come vuoi, basta che fai un minimo di programmazione...

Se provi quello di cui abbiamo parlato potresti, ad es, fare 2 (mai meno di 2) o 3 cicli, fino a che continui a migliorare. Di solito su di me dopo 3 "giri" non funziona più.

Allora cambi e torni a fare quello che facevi prima, partendo da più Kg. Oppure fai un'altro programma.

Con il tempo capirai cosa serve più a te e anche tu avrai un "programma preferito" che funziona.

Non ti vorrei confondere le idee, però puoi anche alternare una seduta con il piramidale e una seduta con il 3x6-8. Così mantieni una buona varietà. Potresti tenerti questo schema per i mesi successivi.

L'unica cosa importante, secondo me, è che tu abbia le idee un minimo chiare e che tu pianifichi prima quello che vuoi fare e i carichi. Mica una cosa fiscale, non devi pagare le tasse.... ma nemmeno "come ti senti in palestra". INDISPENSABILE scrivere un diario: informatico, cartaceo, con le matite a cera ma scrivilo. Ti serve per controllare che tu stia facendo bene...

Ciao!!!