Ho capito cosa intendi x "diversi tipi di cedimento".

Un po' come quando fai 6 reps a schiantare, e quando ne fai 20 a schiantare..

Io sono di Follonica cmq..

Ti ringrazio per l'aiuto.

Un'ultima domanda: quel programma va bene proprio come "alternativa" al classico 3x6-8, oppure quando si è raggiunto un livello di forza maggiore, è consigliabile tornare a quello, per poi successivamente magari, rifarsi un "giro" su questo programma?