mio programma forza

[mau]

nel ciclo russo si intercala con 6x2 80 % vedi anche i miei programmini

[IronPaolo]

Ciao Mau!!!

E' un piacere sentirti dopo un bel po' di giorni!!!

Sì, è il ciclo russo che dici (e che ho letto nei tuoi programmi, che credi, stampati e analizzati in treno ).

L'ho trovato spesso a destra e a sinistra su internet.

In questo momento tengo lo schema come base per le 3 alzate ed ho sostituito il 6x2 @ 80% con una parte dinamica, dato che ero carente su questa roba. 1 microciclo è andato molto bene, ne sto facendo un altro. Poi cambierò, perchè come è noto, tutto funziona per un certo periodo di tempo!!!

Ciao!!!