Durante Massa...ma il sabato e la domenica?

[trainer]

Ciao a tutti...
volevo sapere durante il periodo di massa, quindi implica anche una determinata dieta (MA CHE VE LO DICO A FARE...LO SAPETE MEGLIO DI ME!!!)
il sabato e la domenica devo mangiare e portare le calorie allo stesso livello della settimana o anche meno?
io mi alleno il Lunedì,Martedì,Giovedì,Venerdì...

La dieta è questa:

Colazione:
4 Albumi con due cucchiai di Marmellata
100g Fiocchi D'avena
10g Noci

Spuntino:
Macedonia di frutta
10g Noci

Pranzo:
100g Pasta con sugo di pomodorini tritati
150g Petto di Pollo
Olio extra vergine

Spuntino
Macedonia di frutta
10g Noci

Spuntino secondo atto
Macedonia
10g noci

Cena
150 petto di pollo
100 verdura
1 frutto

grazie

in massa sei libero di poter mangiare anche di piu',preferendo sempre cibi buoni

[Forzachecelafai]

in massa sei libero di poter mangiare anche di piu',preferendo sempre cibi buoni


Trainer quindi la dieta non è sbagliata?
tu cosa mi consigli di inserire?

grazie infinite

[Forzachecelafai]

opss
grazie infinite anche a te "TRIPLO"

[trainer]

in massa sei libero di poter mangiare anche di piu',preferendo sempre cibi buoni


Trainer quindi la dieta non è sbagliata?
tu cosa mi consigli di inserire?

grazie infinite

se vuoi pro agli spuntini che adesso mancano e un po'di carbo la sera per il resto utilizza fonti proteiche diverse anzicche'pollo a pranzo e cena,se eccedi con 200 gr in quei due gg non cambia nulla

[Forzachecelafai]

se vuoi pro agli spuntini che adesso mancano e un po'di carbo la sera per il resto utilizza fonti proteiche diverse anzicche'pollo a pranzo e cena,se eccedi con 200 gr in quei due gg non cambia nulla


Cosa mi consigli di prendere come proteine agli spuntini?

Tu dici di mangiare 150g la settimana e sabato e Domenica 200g di proteine a pranzo e
cena?

[trainer]

se vuoi pro agli spuntini che adesso mancano e un po'di carbo la sera per il resto utilizza fonti proteiche diverse anzicche'pollo a pranzo e cena,se eccedi con 200 gr in quei due gg non cambia nulla


Cosa mi consigli di prendere come proteine agli spuntini?

Tu dici di mangiare 150g la settimana e sabato e Domenica 200g di proteine a pranzo e
cena?

cioe'intendevo di non badare al grammo in piu',pranzo o cena o entrambi,spuntini potresti inserire bresaola al primo con fette wasa e frutta e yogurt nel secondo e andrebbe gia'bene

[Forzachecelafai]

Quindi mi verrebbe così:

Spuntino:
Macedonia di frutta
10g noci
Bresaola con fette Wasa

Spuntino ultimo atto
Macedonia di frutta
10g noci
1 Yogurt

grazie per la pazienza!

[trainer]

Quindi mi verrebbe così:

Spuntino:
Macedonia di frutta
10g noci
Bresaola con fette Wasa

Spuntino ultimo atto
Macedonia di frutta
10g noci
1 Yogurt

grazie per la pazienza!

si esatto,di nulla