un saluto a tutti

**Stratos** · 07-08-2005, 05:26 PM

grazie infatti cerco aiuto non so che fare per andare avanti ho lasciato un altro thd con un idea, magari stupida, che avevo, se puoi darmi qualche consiglio sono qui per questo grazie

**trainer** · 07-08-2005, 06:58 PM

Originariamente Scritto da Stratos

grazie infatti cerco aiuto non so che fare per andare avanti ho lasciato un altro thd con un idea, magari stupida, che avevo, se puoi darmi qualche consiglio sono qui per questo grazie

ok di nulla figurati

**Stratos** · 07-08-2005, 07:43 PM

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=8357
magari mi sei piu utile di lui che fin ora non ha detto nulla in tre risposte che ha dato, grazie

**kik** · 10-08-2005, 01:24 PM

Hai fatto passi da gigante rispetto al punto di partenza.
Complimenti.

**Stratos** · 12-08-2005, 08:57 PM

grazie scusa il ritardo ma a parte che lavoro, infatti domani spero di potere postare la dieta, non mi arrivano le email di notifica delle vostre risposte e non so perche

**fifty** · 14-08-2005, 11:23 PM

[QUOTE=Stratos]https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=8357
magari mi sei piu utile di lui che fin ora non ha detto nulla in tre risposte che ha dato, grazie[/QUOTE

Vedi che non hai capito il senso del mio intervento!

Sono (dici tu) anni che ti alleni, non sai nemmeno che allenamento impostare, hai le idee confuse però, per quanto riguarda gli integratori , tutto ti è chiaro.

Lavora come si deve in palestra impostando una programmazione annuale e vedrai che i risultati si vedranno.
Per inciso, Trainer ti aveva già risposto.
Ciao
P.S. complimenti per il fisico.

**baba** · 15-08-2005, 10:05 AM

bella base anche se non sei assolutamenti al 5 6 %...........ma + alto

**Stratos** · 15-08-2005, 12:45 PM

per la percentuale di grasso lo so, infatti ho detto che la deducevo dai calcoli fattibili con le tabelle di sears ed è ovvio che non sono precise ma non avendo un plicometro in metallo chirurgico, mi accontento di farmene un idea tanto per regolarmi.
Per quanto riguarda la programazione, lo hai dedotto tu che non ne capisco nulla, tanto per cominciare alterno dei cicli di 2:1 a 3:1 utilizzo i piramidali a percentuali, e gli incrementi con i microcarichi, ho abolito gli esercizi secondari (cavi e cavetti) in favore di squat, stacchi, panca stretta, panca piana, lento. programmo il mio allenamento prima di settembre quando decido quanti cicli fare di forza, massa, definizioni, ibridi, ricondizionamenti ecc. ad ogni fine di macrociclo prevedo una settimana di scarico totale o se proprio mi sento in forma diminuisco i pesi del 20-30%, prevedo pure le sedute di stretching. ho una discreta preparazione in materia certo non conclusiva e non totale infatti ci studio su quando posso.
La cosa che non afferri tu e che se uno viene qui a chiedere è perche evidentemente è in stallo nonostante tutti gli sforzi, ma è piu facile criticare dall'alto della tua eta' tanto sono nuovo e piu piccolo di te che ci vuole a fare un paio di post senza dire nulla, potevi se proprio ti andava di essere utile, fare una cosa costruttiva, criticandomi ma dandomi degli spunti o delle info utili.

**Stratos** · 15-08-2005, 12:49 PM

Non cel'ho con te ne sono arrabbiato, è solo che è un tasto a cui tengo visto che prendo la cosa molto sulserio perche mi piace da morire e sentirmi giudicato cosi sensa avere delle premesse sicure sulal cosa mi da fastidio, ho letto altri tuoi interventi e non sei male, non capisco perche con il mio sei partito cosi, tutto qui