Come sfruttare lo STRIPPING

[freddy_04]

Ciao volevo SAPERE come funzionano e come vengono gestite in un allenamento la tecnica del STRIPPING

[Manga81]

ipotizziamo che fai 100kg ( circa 15kg di sbarra e 85kg di dischi ) di squat e che riesci a fare 12 ripetizioni.......carica il bilanciere con dischi da 5kg finita la decima ripetizione appoggi il bilanciere e ti fai togliere da un compagno un disco da 5 da ogni lato e da 100kg ne restano 90kg fai altre 8 ripetizioni circa appoggi il bilanciere e ne fai altre 8.........arrivato a 70kg dovresti essere stanco ed aver svuotato un bel di riserve con un bel pompaggio e rilascio di gh.........

[fifty]

Togli il 10% per quattro o cinque volte.
Per quanto riguarda le rip. se ne fa quante ne vengono, non un numero programmato! Esaurimento da fatica cumulativa, da usare con parsimonia!
lo ritengo adatto ad una fase di intensificazione.

[Manga81]

.........ho scritto otto circa proprio perchè è soggettivo........non c'è un numero stabilito di ripetizioni ma quante ne vengono e ce ne sentiamo di poterne fare............

[fifty]

.........ho scritto otto circa proprio perchè è soggettivo........non c'è un numero stabilito di ripetizioni ma quante ne vengono e ce ne sentiamo di poterne fare............

[loverimming]

dico anche la mia in proposito
secondo me per mettere su massa sempre cmq da fisico a fisico 6 reps sono l'ideale per 3 serie, e fanno già 18 reps senza pausa, penso che se cominci a farle ad esaurimento o da 8 cambia un pò il modo in cui lavori, poi certo se lo fai per pompaggio o in un periodo di tiraggio vanno bene anche a esaurimento