dico anche la mia in proposito
secondo me per mettere su massa sempre cmq da fisico a fisico 6 reps sono l'ideale per 3 serie, e fanno già 18 reps senza pausa, penso che se cominci a farle ad esaurimento o da 8 cambia un pò il modo in cui lavori, poi certo se lo fai per pompaggio o in un periodo di tiraggio vanno bene anche a esaurimento