Datemi una mano a costruire un bel fisico, sono avido di consigli!!!!

**Aft3rlif3** · 01-08-2005, 03:42 PM

Non ho sufficiente posto, mi tocca lasciare la macchina fuori alla fine

sto valutanto una trap bar ma devo vedere se i pesi che ho vanno bene, l'ho trovata da 50 o 25 mm

**^Squall^** · 01-08-2005, 03:55 PM

no, no comprare la trap.....sicuro ke la makkina nn puoi metterla fuori??

**Aft3rlif3** · 01-08-2005, 06:11 PM

Si sono sicuro,

cmq non mi sembra così male la trap ho letto di persone con problemi alla schiena che sono riuscite ad ottenere ottimi risultati, sicuramente minori che con lo squat ma di rilievo...

**drakkar** · 03-08-2005, 02:50 PM

ciao,
anch'io mi alleno in garage (a parte d'inverno) e ti consiglio di prendere un fabbro in paese (magari in pensione) e farti costruire 2 pedane portabilanciere regolabili ed una sbarra da appendere al muro o, come ho fatto io, da incastrare tra le travi del tetto.
con il fabbro risparmi!
ciao

**Aft3rlif3** · 03-08-2005, 03:05 PM

Stavo valutando anche questa possibilità, potrei finalmente fare anche le trazioni per il dorso, ma devo fare in modo di occupare poco spazio e allo stesso tempo di fare una struttura solida e bilanciata...

si trova qualche progetto già fatto in giro? Su oltre brown ho visto qualcosa ma è un po' buttato li...

**drakkar** · 04-08-2005, 02:49 PM

secondo me devi valutare lo spazio che hai e come lo vuoi sfruttare,ma al limite ti puoi far costruire una sbarra (al limite con un tubo) saldata a delle staffe e fissata al muro...vedi tu!
ciao!

**Aft3rlif3** · 08-10-2005, 07:12 PM

Originariamente Scritto da crespo80

ok, allora oggi finisco la mia scheda e la prossima settimana voglio provare l'ordine che mi hai consigliato, vediamo come mi trovo.
Così eseguo anche una rotazione degli esercizi che come mi hai consigliato mi permette di volta in volta di privilegiare l'uno o l'altro gruppo muscolare!

E in ogni caso quindi, qualunque soluzione scelga, la cosa importante è la rotazione degli esercizi fondamentali da una seduta all'altra, giusto?

Grazie ancora per tutto, ora ho una buona base su cui continuare ad allenarmi, poi una piccola pausa estiva di un mesetto ad Agosto (durante il quale farò solo esercizi a corpo libero come flessioni, trazioni, squat libero ecc. per non perdere la forma) e quindi riprendo a Settembre con la forza e magari vi continuo a stressare, visto che siete così disponibili, e vi farò sapere (se vi interessa) i miei progressi!
Grazie ancora

Ciao,

come è andata? Fatto progressi?