Dieta X Massa (datemi Un Giudizio)

**fifty** · 03-08-2005, 07:23 PM

L'olio extravergina d'oliva puo' andare bene se sai esattamente la provenienza, ovvero se è un olio genuino.
Puoi inserire olio di semi di lino, frutta a guscio.

**freddy_04** · 04-08-2005, 11:19 AM

COLAZIONE:.
3 albumi
1 tuorlo
farina????25/30g posso andare

Questa colazione e composta da quante proteine carbo e Kcal,???
_come considero il peso del bianco e del rosso di un singolo uovo,visto che nel mio programma per la formulazine della diete mi chiede il peso

grazie

**fifty** · 04-08-2005, 11:27 AM

Farina puo' bastarne un cucchiaino, aggiungi 30 gr di fiocchi d'avena ed un velo di marmellata, fai una omelette!
Prendi una bilancia e pesalo.....

**freddy_04** · 04-08-2005, 11:38 AM

ok grazie

**freddy_04** · 04-08-2005, 12:54 PM

Qusta e la mia nuova dieta di circa 2200kcal senza la crepes(non so i valori)
Colazione
_Crepes con 2bianchi
1 rosso
1 cucchiaio di farina
marmellata
META MATTINA:.
50 gr tonno naturale
30gr mandorle
100gr mela
15gr olio extra
PRANZO:.
50gr riso
100/150gr pollo o 100gr tonno
15gr olio extra
verdura
1 frutto
MERENDA:.
50gr pane integrale
100 prosciutto crudo/cotto/bresaula
alternativa
100gr simental
POST ALLENAMENTO:.
3 fete biscottate
marmellata
125ml succo
1 melino
CENA:.
50gr riso
150 pollo/100gr tonno natural
verdura
15gr olio extra
1 melino

Niente per nanna cosa ne dite ora?
FIFTY mi ha postato le kcal, ma dalla mia dieta cosa posso aggiungere per arriva a 2700/3000kacl?????