Se non sai cosa mangiare, fatti un panino con la bresaola, o il tacchino o alla disperata la simmenthal ma lascia perdere le POLVERI!Originariamente Scritto da freddy_04
Ascolta se credi che le polveri aiutino in qualche modo la crescita, scordatelo. Le polveri servono solo a concentrare le proteine isolandole da altri macronutrienti o sostanze in alcuni casi superflue. In pratica, ad alti livelli, dove anche 3g di grassi in più possono essere deleteri, assimilare le pro dal cibo può essere un problema. Ma stiamo parlando di esigenze da bb professionista o di chi ha esigenze personali estreme. Se devi fare massa, puoi permetterti di assimilare 30g di proteine da cibo normale, visto che difficilmente hai in programma di andare a mr olimpya a breve...
Al limite le proteine possono aiutare chi ha gravi intolleranze alimentari e devi INTEGRARE la propria alimentazione con proteine non contaminate da allergeni o altro (chi ad esempio è allergico alle carni bianche etc. etc.)
Quindi fatti un regalo e lascia stare le polveri.
Per quanto riguarda la pasta ti dico subito che non necessariamente devi mangiarla in bianco. Certo scordati ragù che trasudano grassi o soffritti con 1 ettolitro di olio, ma puoi farti un sugo freddo con pomodorini tagliati o magari prendi dei pomodori da sugo, tipo sanmarzano, e poi li fai cuocere senza olio, se vuoi insaporirli metti un po' d'acqua e un paio di fette di cipolla, in pratica fai un soffritto senza olio!
D'estate potresti fare una pasta fredda con pomodorini e al posto dell'olio usare qualche oliva fresca per coprire i grassi.
Comunque sostituisci i carboidrati da pasta e riso il più possibile con frutta e verdura. Resta sui 50g di pasta o riso, una dose da ristorante che ti permette di appagare l'immancabile desiderio pastasciuttaro italico, ma con frutta e verdura fornisci al corpo le vitamine che una attività intensa richiede. E tieni presente che con le vitamine non puoi fare "carichi" perchè il corpo non riesce a immagazzinarle e devi quindi ogni giorno darglieli.
Rispondi Citando
Segnalibri