ipotizziamo che fai 100kg ( circa 15kg di sbarra e 85kg di dischi ) di squat e che riesci a fare 12 ripetizioni.......carica il bilanciere con dischi da 5kg finita la decima ripetizione appoggi il bilanciere e ti fai togliere da un compagno un disco da 5 da ogni lato e da 100kg ne restano 90kg fai altre 8 ripetizioni circa appoggi il bilanciere e ne fai altre 8.........arrivato a 70kg dovresti essere stanco ed aver svuotato un bel di riserve con un bel pompaggio e rilascio di gh.........