Guarda in genere vedo che molti mettono alla fine della sessione diciamo "anaerobica" una parentesi aerobica con tread mill, bike o addirittura step per 20/30 minuti.
Io 10 km li faccio in circa 38 minuti quindi alla fine non è che corra per così tanto tempo di sicuro il ritmo non è blando o da corsetta defatigante ma ci sono pensionati che mi sverniciano come manco valentino rossi
Adesso vedo un po' come mi comporto, l'alimentazione è a posto, l'allenamento dovrebbe, se proprio non arrivo dove devo sego o diminuisco la corsa... sob...