Citazione Originariamente Scritto da fifty
Tutto sommato non è malvagia!
Certo ci sono cambiamenti da fare!
Pettorali: le aperture falle su inclinata 30°
Deltoidi: togli alzate frontali e laterali. Sostituiscile con spinte manubri seduto o military press. Tirate al mento bilanciere.
Il venerdi esegui prima le gambe e poi i deltoidi.
Ciao
io sai cosa pensavo?il pettorale,invece di fare il bilanciere usare i manubri e fare le spinte su panca inclinata,poi fare le croci su panca piana e poi?basta cosi o ne aggiungo 1 altro di esercizio?...le "spinte manubri seduto" sarebbe il "lento avanti"?:?e inoltre aggiungo le tirate al mento(di solito io le facevo ai cavi)...va bene così?