X mau e chi vulole partecipare. Work per un sessantenne.

[konkoji]

be allora credo ke sia piu in forma della maggiro parte della gente "normale"
di qualunque eta

sicuramente un po di ordine pero nn farebbe male

ma sinceramente nn so come coordinare tutte questa attivita io credo mi sovrallenerei...

e cmq dato il suo liv di forma credo ke siano applicabili i consigli generali validi per tutti

[fifty]

Mi permetto di intervenire nella discussione perchè mi sento solidale con il tuo 2Papi" visto che di anni ne ho 52.
Ti dico cosa sto facendo io da un po' di tempo:

Allenamento A
Panca piana 2x4/6 rip.120"
2x12/15 rip. 90"
2x20/25 rip. 60"

Lento bil. 2x4/6 rip.120"
2x12/15 rip. 90"
2x20/25 rip. 60"

French Pr. 2x4/6 rip,120"
2x12/15 rip. 90"
2x20/25 rip. 60"

Crunch 6xmax rip. 45"

Cyclette 20 m. freq. 65/70%


Allenamento B

Pulley basso 2x4/6 rip. 120"
2x12/15 90"
2x20/25 60"

Curl bil. 2x4/6 120"
2x12/15 90"
2x20/25 60"

Pressa 2x4/6 120"
2x12/15 90"
2x20/25 60"

Calf 3x10/15/20 60"

Estens. busto 3x10/12 60"

Cyclette 20 m.

3 allenamenti settimanali A/B/A B/A/B (comunque adattabili proprie esigenze)
Gli esercizi stessi possono essere modificati a piacimento.
Fammi sapere cosa ne pensi e soprattutto cosa ne pensa lui.
Fagli i complimenti da parte mia per il fisico che si ritrova.
Naturalmente Armando essendo una persona competente potrebbe darti suggerimenti in merito più indicati!
Ciao

[Powerfull]

Grazie! Era quello di cui avevo bisogno! Vedo che le rip sono alte, io avrei messo meno rip ma sicuramente sarebbe stato un errore.

2x12/15 rip. 90"
2x20/25 rip. 60"
comemai usi questo schema? Le prime serie con meno rip e più riposo le seconde più rip e meno riposo?

Domani stesso gli inlustrerò il workout, ti farò sapere.

Ammiro la gente come tè!