ciaoo a tutti

**trainer** · 22-07-2005, 04:42 PM

non ci sono grandi novita' ma posto altre foto per aggiornare

**trainer** · 05-08-2005, 04:08 PM

altre di inizio agosto

**trainer** · 18-08-2005, 09:53 PM

oggi

**coleman_84** · 18-08-2005, 10:24 PM

complimenti trainer..
deov dire ke il tuo bicipite è veramente grosso..
Mi dici i tuoi dati e se è possibile anke l'alimentazione ke segui?

**trainer** · 18-08-2005, 10:32 PM

Originariamente Scritto da coleman_84

complimenti trainer..
deov dire ke il tuo bicipite è veramente grosso..
Mi dici i tuoi dati e se è possibile anke l'alimentazione ke segui?

grazie,per ora sono fuori forma comunque il mio peso oscilla tra i 66 e i 68,d'estate ho difficolta'a crescere perche'ineffetti dovrei mettere su'almeno altri 4 kg nelle gambe che purtroppo per un problema al menisco per ora non posso allenare.Comunque 178cm/66kg/bf adesso saro'tra il 7 e 8 %,bicipiti 42cm

**trainer** · 18-08-2005, 10:34 PM

Originariamente Scritto da coleman_84

complimenti trainer..
deov dire ke il tuo bicipite è veramente grosso..
Mi dici i tuoi dati e se è possibile anke l'alimentazione ke segui?

alimentazione seguo i classici 5 pasti ed ultimamente ho notato un miglioramento assurdo riducendo le proteine,gioco piu'che altro su carbo e grassi,quindi seguo periodi di lowfat e periodi brevi di lowcarbo.....mi mantengo sulle 1800 calorie giornaliere