La mia dieta

[fifty]

Secondo te i grissini sono una scelta ottimale? pieni di grassi idrogenati!
Mancano proteine nella colazione, a parte qualche grammo dello yogurt!
Dovresti aggiungere grassi insaturi negli spuntini (frutta a guscio).
Prova a riscriverla, vediamo cosa ne esce!
Per quanto riguarda i risultati chi puo' saperlo!
Da quanto ti alleni?
Come ti alleni? ecc. ecc.
Ciao

[Steves]

per me sono ottimali deidratati semai
lo yoghurt bianco m....r che è famoso in 250 g ha 12,5g di pro +10 dei grissini sono 22,5 g. di prot. come mangiare 120g. di manzo

per quanto riguarda i risultati sono aumentato di 5 kg (alto 1,78passando da 68 a 73 e di addome ho 75)in 3 mesi (però ho anche riiniziato a fare pesi in modo serio e programmato)mettendo su solo massa magra (passando da 10 a 11 di adipe).
La frutta secca ci ho pensato ma d'estate non mi va proprio!
Sto dando molta importanzaai multiarticolari(squat, panca , stacco+tirate al mento)
cmq a parte la frutta secca cosa mi consigliate?