Sarebbe saggio sapere anche la dieta del nostro amico.
Per salire di peso serve un alimentazione corretta
Principiante
In Warm-Up
Sarebbe saggio sapere anche la dieta del nostro amico.
Per salire di peso serve un alimentazione corretta
Principiante
...va bene...ma non datemi addosso se ho sbagliato qualkecosa...
dunque la mattina 07.00 mi faccio una ciotola di crusca ovomaltina ( fino ad un mese fa , dentro ci mettevo anke 30gr di Whey)...poi verso le 08.30 cornetto con latte macchiato....poi verso le 11.00 pizza bianca con crudo/ cotto...pranzo all 13.00 con pasta ragu / carbonara/ zucchine....e sempre dopo una bell afettina di carne....verso le 15.30 una pizzetta bianca con affettati ( 2 capsule di crea)e poi palestra 17.30 (2 capsule di crea)...19.00fine allenamento ( 2 capsule di crea)....20.30 /21.00 cena con carne e insalata e frutta...e un bicchiere di vino!!!...23.00 30 gr di whey ...nanna ...cmq bevo tanta ma tnata acqua...
Principiante
In Warm-Up
Originariamente Scritto da Tesego
...va bene...ma non datemi addosso se ho sbagliato qualkecosa...
dunque la mattina 07.00 mi faccio una ciotola di crusca ovomaltina ( fino ad un mese fa , dentro ci mettevo anke 30gr di Whey)...poi verso le 08.30 cornetto con latte macchiato....poi verso le 11.00 pizza bianca con crudo/ cotto...pranzo all 13.00 con pasta ragu / carbonara/ zucchine....e sempre dopo una bell afettina di carne....verso le 15.30 una pizzetta bianca con affettati ( 2 capsule di crea)e poi palestra 17.30 (2 capsule di crea)...19.00fine allenamento ( 2 capsule di crea)....20.30 /21.00 cena con carne e insalata e frutta...e un bicchiere di vino!!!...23.00 30 gr di whey ...nanna ...cmq bevo tanta ma tnata acqua...
Avresti bisogno di alemno 2400-2700 kcal per crescere di peso.
Io ti consiglio di rivedere la dieta con cibi + puliti mantenendoti sui 2 gr di pro per kg di peso corporeo e con un almeno 20% di kcal dai grassi.
Prova a fare un search e a vedere qualche dieta già postata, poi butti giù un esempio e vediamo di sistemartela
Principiante
aspe.....dove trovo questo search per le diete?...quali sono i cibi piu puliti? quindi se faccio 72 kg...devo prendere 140 gr di pr?...adesso me sento confuso!!!Avresti bisogno di alemno 2400-2700 kcal per crescere di peso.
Io ti consiglio di rivedere la dieta con cibi + puliti mantenendoti sui 2 gr di pro per kg di peso corporeo e con un almeno 20% di kcal dai grassi.
Prova a fare un search e a vedere qualche dieta già postata, poi butti giù un esempio e vediamo di sistemartela
Principiante
tra le altre cose....non so se serva....ma come altra info....ho dei rapporti sessuali intensi durante il week end..( tra sabato e domenica 4/8 volte)
Principiante
In Warm-Up
ben venga!tra le altre cose....non so se serva....ma come altra info....ho dei rapporti sessuali intensi durante il week end..( tra sabato e domenica 4/8 volte)
credi ti serva integrazione per questo? §56
Principiante
credo di no.....anke perke da quando faccio palestra...le prestazioni sono nettamente migliorate!!...ma non vorrei abusare dei muscoli mentre dovrebbero risposare...non credi!!
ok per i cibi puliti ...ma non posso mangiare condito??...a me piacciono un sacco le cose condite....olio crudo pancetta...uova...etc...e noningrasso....il mio pt dice che ho un ottima fibra muscolare...ma che devo fare molta attenzione !!!!parlando con il mio pt...lui mi ha detto di mangiare di tutto senza problemi( sono un magro eterno per lui)....poi è molto contento del lavoro che ho fatto finop ad oggi ...sono tra i poki in palestra a far uscire le vene dalle spalle sotto sforzo!!!
Mr Universo
Inizio Preparazione
bene.... aumenti il testosterone facendo sesso...tra le altre cose....non so se serva....ma come altra info....ho dei rapporti sessuali intensi durante il week end..( tra sabato e domenica 4/8 volte)
Principiante
In Warm-Up
aspe.....dove trovo questo search per le diete?...quali sono i cibi piu puliti? quindi se faccio 72 kg...devo prendere 140 gr di pr?...adesso me sento confuso!!!
una cosa per volta
1) puoi utilizzare la funzione ricerca del forum
2) si 72x2= 140 gr pro circa (144)
cibi puliti ti faccio qualche esempio, ma li troverai se vedrai qualche dieta già fatta: riso, pollo, pasta, manzo magro, pane di segale, fiocchi d'avena... per es...3
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