mi spiego meglio so che bisognerebbe usare l'80% del massimale di ogni esercizio per 3 settimane e una di scarico al 50% ma io faccio 3 settimane al 70% perchè il dolore da acido è troppo fastidioso e siccome non voglio usare nei polveri ne creatina dovrei sperimentrae piramidali nuovi esercizi (che cmq ho constatato per me i più produttivi) o cos'altro