scusami ..ma se leggi bene...io adesso sto a 72 kg...e poi io mangio come un porco di tutto di piu!! ( gli integratori me li ha dati il mio Personal trainer)....cmq grazie lo stesso!!!
Principiante
scusami ..ma se leggi bene...io adesso sto a 72 kg...e poi io mangio come un porco di tutto di piu!! ( gli integratori me li ha dati il mio Personal trainer)....cmq grazie lo stesso!!!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Quoto in pieno scooby.
Scusa tu pesi 72kg e hai bisogno di integrare?
Guarda che l'integrazione con prodotti di laboratorio, (whey, creatina monoidrato, L-glutammina, BCAA etc. etc. etc.) serve, ammesso che serva a chi ha necessità mostruose e dispendi tali da necessitare una integrazione alla normale alimentazione. Freak di 130kg con massa grassa al 3% che non potendosi mangiare fisicamente 1 chilo di carne (perchè diventa problematica la "logistica" alimentare) integra l'alimentazione con le polveri.
Ora se tu sei un frequentatore di palestra da poco o comunque non hai necessità da mr olympia, tutte ste schifezze puoi prenderle e buttarle dalla finestra. Nell'arco della giornata potresti attraverso il cibo ottenere quello che ti serve senza infarinarti di polveri varie come un panettiere...
Per farti capire a quanto ti possano servire gainer vari, creatina etc., agli inizi, immagina che il tuo fisico sia un vecchio garelli, secondo te il tuo più grosso problema è la miscela delle gomme slick da montare? Evidentemente no visto che alla velocità a cui puoi andare con un garelli anche le gomme piene sarebbero sufficienti.
Ecco per la tua attività fisica i gainer servono a meno di 0, anzi servono solo a farti spendere una barcata di soldi.
Nel forum troverai la filosofia del bber natural, allenamento duro e alimentazione sana. Il che significa il giusto quantitativo di proteine, perchè il tuo fisico non si gonfia per magia grazie alle proteine pure e semplici, e alimantazione pulita.
Se hai voglia di farti un giro sul forum vedrai che ci sono ragazzi che con questa filosofia hanno strutture e volumi che restano sogni per chi si imbottisce di porcate convinto che sia quello a permettere il "fisicaccio"...
Cosa te ne fai di un misurino di proteine in polvere quando mangiandoti 120 grammi di petto di pollo hai lo stesso apporto proteico????
Principiante
in effetti hai ragione!!...sono pienamente d'accordo!!...ma in relatà oltre che al mio pt....il mio medico curante mi ha cosnigliato di prenderle( visto che stavo notevolmente sotto peso)...inoltre io mangio come un dannato ma non ho mai messo su un grammo!!..da quando vado in palestrae me prendo sta roba, ho visto reali differenze a prima...per questo le sto prendendo ! in 4 mesi ho messo su roba come 7 Kg!! ...il mio traguardo sono gli 80 Kg!!!...cmq grazie per i consigli!!! ne aspetto altri
Franco Columbu
In Pre Gara
Stacca almeno con la creatina, sono cinque mesi che la prendi (troppo comunque).
Principiante
la creatina ...la prendo solo prima durante e subito dopo allenamento...e ad essere sincero in qusto periodo cosi caldo, mi sto allenando solo 2 volte a sett.!!!...smetto ugualmente??
inoltre pensavo di iniziare ad assumere la glutamina!!! ( da continuamente carburante al muscolo vero?)....
Principiante
In Warm-Up
Sarebbe saggio sapere anche la dieta del nostro amico.
Per salire di peso serve un alimentazione corretta
Principiante
...va bene...ma non datemi addosso se ho sbagliato qualkecosa...
dunque la mattina 07.00 mi faccio una ciotola di crusca ovomaltina ( fino ad un mese fa , dentro ci mettevo anke 30gr di Whey)...poi verso le 08.30 cornetto con latte macchiato....poi verso le 11.00 pizza bianca con crudo/ cotto...pranzo all 13.00 con pasta ragu / carbonara/ zucchine....e sempre dopo una bell afettina di carne....verso le 15.30 una pizzetta bianca con affettati ( 2 capsule di crea)e poi palestra 17.30 (2 capsule di crea)...19.00fine allenamento ( 2 capsule di crea)....20.30 /21.00 cena con carne e insalata e frutta...e un bicchiere di vino!!!...23.00 30 gr di whey ...nanna ...cmq bevo tanta ma tnata acqua...
Franco Columbu
In Pre Gara
Io smetterei in questi mesi caldi.Originariamente Scritto da Tesego
la creatina ...la prendo solo prima durante e subito dopo allenamento...e ad essere sincero in qusto periodo cosi caldo, mi sto allenando solo 2 volte a sett.!!!...smetto ugualmente??
inoltre pensavo di iniziare ad assumere la glutamina!!! ( da continuamente carburante al muscolo vero?)....
Comunque se rprendessi ad assumerla da settembre fai cosi':
3/5 gr ogni giorno alla mattina escluso i giorni di allenamento che prenderai 1/2 dose prima e 1/2dose dopo workout.
Ma secondo me faresti meglio a spenderti i soldi in altro modo
Prima metti a posto la dieta.
Vabbè che dici che puoi mangiare di tutto, ma a mio parere mangi male!
Segui i consigli di Manchester.
CIAO
Principiante
grazie ragazzi...ma la glutamina???
Mr Universo
Inizio Preparazione
io i primi tre mesi di palestra, senza prendere nessun integratore..... ho preso 1 hg al giorno... ogni giorni mi pesavo e aumentavo... ho preso 9kg in 3 mesi.... senza integratoriin effetti hai ragione!!...sono pienamente d'accordo!!...ma in relatà oltre che al mio pt....il mio medico curante mi ha cosnigliato di prenderle( visto che stavo notevolmente sotto peso)...inoltre io mangio come un dannato ma non ho mai messo su un grammo!!..da quando vado in palestrae me prendo sta roba, ho visto reali differenze a prima...per questo le sto prendendo ! in 4 mesi ho messo su roba come 7 Kg!! ...il mio traguardo sono gli 80 Kg!!!...cmq grazie per i consigli!!! ne aspetto altri
Principiante
fantastico...complimenti!!......io stavo troppo uno straccio...avevo pure una spalla appena operata quando ho iniziato palestra!!...cmq sono molto soddisfatto del risultato ottenuto fino ad oggi!!
Mr Universo
Inizio Preparazione
si, si nn c'è dubbio, anche tu hai avuto un buon risultato, ma era x farti capire che gli integratori non sono necessità primaria
Principiante
eccomi....
dopo 1 mese senza palestra...adesso ricomincio il 29 agosto!..che ne dite??? ne ho ancora di lavoro eh???...in queste foto ho pure perso 2 kg...ahime si vede!!!!....cmq presto vi posto i risultati fra un mese !!
Franco Columbu
In Pre Gara
Parti da una buona base!
Certo che c'è da lavorare..
Vedrai ,che se riuscirai a programmare come si deve l'anno, i risultati non si faranno attendere...
Principiante
grazie mille...infatti io sono molto soddisfatto della base che mi sono tirato su ....pensa che stavo sotto ai 62 kg.....adesso 69 / 70Parti da una buona base!
Certo che c'è da lavorare..
Vedrai ,che se riuscirai a programmare come si deve l'anno, i risultati non si faranno attendere...
Permessi di Scrittura
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