mia prima esibizione di bb

[Powerfull]

powerfull. ma vafangul! ammè vuoi sacrificare?

Pensavo che come sacrificio saresti stato gradito da mau, ma visto che mancheresti ad un sacco di bambini e a molti di noi..., ma se vuoi possiamo sacrificare baba oppure CAP magari così gli sarà concesso il perdono e non bruceranno fra le fiamme degli inferi!

[mau]

x Venom : si può fare anche lo scarico del sodio in questo modo : per 3 giorni si assumono quantità piuttosto alte di sale , 10 gr al giorno più quello dei cibi , e poi per i 3 giorni pre-gara , o 2 gg a seconda delle persone , si sospende il sodio bevendo persino l' acqua distillata : alcuni prendono anche il potassio ma è molto pericoloso per il cuore ; la scarica del sodio però rallenta la ricarica del glico per cui si può fare la scarica del sodio solo nelle ultime 36 ore pre-gara se si vuol arrivare + pieni di glicogeno al contest ;

x orzade : ti assicuro che questo è niente confronto a quello che si fa nelle settimane precedenti

x baba : sì anche le gambe così si gonfiano per bene

[Capitano Nemo]

ciao Mau,
per curiosità, lo scarico di glicogeno e la successiva ricarica, dal punto di vista calorico, come si gestiscono? nel senso le calorie devono essere più alte o più basse del necessario?
grazie in anticipo

[Venom5]

x Venom : si può fare anche lo scarico del sodio in questo modo : per 3 giorni si assumono quantità piuttosto alte di sale , 10 gr al giorno più quello dei cibi , e poi per i 3 giorni pre-gara , o 2 gg a seconda delle persone , si sospende il sodio bevendo persino l' acqua distillata : alcuni prendono anche il potassio ma è molto pericoloso per il cuore ; la scarica del sodio però rallenta la ricarica del glico per cui si può fare la scarica del sodio solo nelle ultime 36 ore pre-gara se si vuol arrivare + pieni di glicogeno al contest ;

mau mi vuoi spiegare bene questo concetto visto che si è affermato tutt'altro da un altra parte :bisogna fare scarico sodio con pochi carboidrati e poi ricarica sodio con carico carboidrati,oppure carico sodio con pochi carboidrati e scarico sodio con carico carboidrati?
Ti giuro che ho letto due teorie completamente opposte..........qual'è quella giusta?
grazie per la tua disponiblità

[mau]

x Capitano : non è un fatto di calorie ma di peso di massa magra : di solito sono 8-10 gr di carbo per kg di muscolo ma bisogna fare delle prove pratiche anche perchè la velocità di formazione del glico varia ; io ricaricavo con 600 gr il 1° e 2° giorno e 300 gr il circa il 3° giorno da fornire in "piccole" parti ogni 2 ore ; importante è bere molta acqua sennò il fegato si mette a fabbricare i trigliceridi , cioè i grassi di deposito ;

x scooby : le pro sono secondarie in questi 3 giorni : basta una fettina a pranzo e un ovetto a cena ; cmq ci sono anche quelle vegetali se ricarichi con pasta e riso

x venom : lo scarico del sodio è negli ultimi 2-3 giorni o meglio nelle ultime 36 ore prima della gara cioè durante la ricarica del glico ; l' equivoco nasce dal fatto che il sodio è legato al potassio e se lo tolgo troppo presto mi vuoto anche i muscoli : inoltre il sodio fa pressione osmotica all' esterno della membrana cellulare per cui spinge dentro il glucosio ; anche qui la cosa migliore è fare delle prove per vedere se bastano 36 ore per eliminare l' acqua sottocutanea : - ore sono necessarie meglio è

[ScoobyDoo]

x scooby : le pro sono secondarie in questi 3 giorni : basta una fettina a pranzo e un ovetto a cena ; cmq ci sono anche quelle vegetali se ricarichi con pasta e riso

grazie

[Venom5]

x venom : lo scarico del sodio è negli ultimi 2-3 giorni o meglio nelle ultime 36 ore prima della gara cioè durante la ricarica del glico ; l' equivoco nasce dal fatto che il sodio è legato al potassio e se lo tolgo troppo presto mi vuoto anche i muscoli : inoltre il sodio fa pressione osmotica all' esterno della membrana cellulare per cui spinge dentro il glucosio ; anche qui la cosa migliore è fare delle prove per vedere se bastano 36 ore per eliminare l' acqua sottocutanea : - ore sono necessarie meglio è

Capito..............grazie mau!