wow
oggi è stato un po piu faticoso..................
sarà che ero stanco!!
lento avanti: 12x 16kg-10x16kg-8x18kg-6x20kg-4x20kg-3x20kg
alzate laterali: (ogni manubrio) 12x6kg-10x6kg-8x8kg-6x8kg-4x10kg-3xkg
curl concentrato: 12x8kg-10x10kg-8x12kg-6x14kg-4x16kg-3x16kg
French con manubrio: 12x6kg-10x6kg-8x8kg-6x8kg-4x8kg-3x8kg
calf: 12-10-8-6-4-3 x 20kg
crunch: 4x10

dopo aver terminato ho bevuto due bicchieri di latte e un succo alla pesca........... stesera non so cosa mangero!!!!