bene, prima seduta è andata bene!
ho mostrato al scheda al mio amico che l'ha ritenuta buona è mi ha consigliato di segurla alla lettera (lui non sarà sempre con me quando mi allenero a casa), oggi si è lavorato con pesi molto ma molto bassi........ quasi mi fergogno
comque lui mi ha detto chiaro e tondo:
PRIMA PENSA A L'ESECUZIONE POI SI POTRA PARLARE DI VERI PESI!!!!
in sintesi oggi ho incomimciato ad imparare l'esecuzione: degli stacchi ( 20 kg) ,del remtore con il manubio su pancha (10kg) ,delle croci (8kg a manubrio) , della panca piana (24 kg
be mi ritengo soddisfatto anche se non ho fatto granchè.......lunica cosa con la quale ho sforzato forse è il rematore......................be subito dopo l'allenamento anche se leggero ero cosi:
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