perplessità

[mau]

Poi,mi domandavo se usare carichi moderati ma molto moderati,possa comunque portare ad un beneficio per la massa!Mi spiego meglio,conosco una persona che ha ottenuto ottimi risultati usando carichi leggeri ma,aumentando ripetizioni e frequenza,può essere possibile?Ho,anche altre domande ma per adesso vorrei avere delucidazioni su queste!

Nubret ma anche Sergio Oliva e altri , da ultimo Nimrod King , si sono allenati col pompaggio ottenendo risultati eccezionali ma tieni presente che il pompaggio comporta :

1. ore e ore di palestra perchè occorre fare tantissime serie , Nubret 60-70 per ciascuno muscolo... tu almeno 20-25 come minimo
2. pause tra le serie quasi inesistenti , 20" circa
3. frequenza elevata , minimo 3 volte a week per ogni muscolo

questo vuol dire passare mezza vita a sollevare pesi... è da ricovero al TSO trattamento sanitario obbligatorio...
inoltre questo tipo di allenamento comporta un calo rapido dei risultati non appena si riposa per pochi giorni

è meglio usare un tipo di allenamento fatto di :

- grossi esercizi base : squat , stacco , rematore , lento , panca ecc.
- grossi pesi : da 6 a 8 rip.
- numero di serie attorno a 8-10 per muscolo : minimo 6 massimo 10
- pause lunghe 2-3 minuti tra le serie
- 2 volte a week per ogni muscolo

si ottengono grossi risultati senza passare la vita col ferro in mano

[musclehouse]

Grazie per le risposte alle mie strambe domande!Fare una "nottata" essendosi allenati il giorno prima,può comunque influire sul reddito dell'allenamento?Poi,avrei un'altra curiosità legata all'alimentazione!Un mio amico ha 22 anni è alto 1,65 e,nel corso dell'adolescenza ha fatto 3 anni di basket e,un anno di palestra!Nonostante ciò è molto magro e,molto definito!Poca massa ma buona densità,con una forza nella media!Ciò che mi stupisce è che riesce a mantenere la sua fisicità tale e quale nonostante la sua vita non proprio sana!Mi spiego,ha l'abitudine di uscire quasi tutte le sere,facendo spesso tardi,è abituato a bere qualcosa ogni qualvolta esce e,svegliarsi al mattino presto per lavorare,dormendo veramente poco!Ma,ciò che mi lascia sbalordito è,il suo modo di mangiare che,non è semplicemente disordinato!A pranzo dice di mangiare sempre pasta ma,la sera quando esce mangia di tutto ad intervalli diversi!Del tipo che mangia un gelato tre quarti d'ora prima di addentare un hot dog accompagnato,da un pacchetto di patatine ed un bicchiere di birra!Terminando poi con un pacchetto di caramelle!Eppure,la sua fisicità rimane uguale non mi dà neanche l'impressione che sia "gonfia" come è possibile?L'ultima domanda è,personale mangiare un piatto di pizza una volta la settimana,può essere deliterio per la dieta?(anche quella della nottata era personale)!Cmq per farvi un'idea sui risultati che voglio ottenere,vorrei riuscire a raggiungere i livelli di Vin diesil!Prossimamente vi posterò il mio allenamento,con altre domande!Siate pazienti con me!

[Powerfull]

numero di serie attorno a 8-10 per muscolo : minimo 6 massimo 10

A mè avevi detto minimo 6 massimo 12, adesso perchè hai cambiato questi parametri?!

[mau]

ma che ti cambia ? Allora Bill Pearl che ha vinto tutto dal '53 al '71 ( nel '71 l' ennesimo Mr. Universo a 41 anni battendo Sergio Oliva che era al massimo dello splendore reduce da tre Mr. O. consecutivi vinti ) consiglia 20 serie per muscolo 3 volte a settimana per muscolo...

[Powerfull]

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