P.O.F. di Steve Holman

[fifty]

Puoi provarlo tranquillamente, incomincia dalle basi , senza voler provare le schede più complicate.
Provalo per due mesi e vedi come ti senti!
Lo ritengo a mio parere un buon metodo, che ho provato su me stesso e mi sento di consigliarlo!
Poi ognuno puo' avere la sua opinione

[Marchino]

Dopo una settimana di scarico attivo ho intenzione di iniziarlo dalle basi...considerando che gli allenamenti per uno stesso muscolo sono diversi nella stessa settimana, si alternano allenamento pesanti con movimenti sinergici ad altri definiti leggeri con isolazioni, forse non è csi impossibile recuperare...
Vi farò sapere!
Magari potrei tenere un diario on-line...