Aspettando Armando.

Io una ecografia la farei sempre e comunque, soprattutto per essere sicuro di poter ricominciare senza futuri problemi; tanto più che come esame è minimamente invasivo, a differenza dei raggi.

Per l'allenamento, un consiglio banale, ma che mi sento di darti è di cominciare molto calmo e leggero. Per esperienza personale posso dirti che a me quando la tendinite della spalla sembrava essere guarita 5 mesi fa dopo un mese di stop e avevo ripreso, dopo 3 settimane di allenamento di medio livello (per me) è peggiorata e sono fermo praticamente da metà maggio, anche se ora per altri motivi.
Quindi vai coi piedi di piombo!