Un saluto a tutti

[BIGPAO75]

Veramente una dieta non l'ho mai seguita ho sempre mangiato senza farmi tanti problemi, adesso vorrei riuscire a mettere su un fisico migliore quindi sto cominciando a stare attento a quello che mangio, insomma sicuramente sto mangiando un po piu controllato e sano di prima e i risultati un po li sto vedendo.

Comuqnue preferirei seguire una dieta sotto il consiglio di qualche preparatore, se ci fosse qualcuno qui nel forum mi piacerebbe scambiarci due chiacchere.

[Powerfull]

Comincia a mettere per iscritto una giornata tipo. Posta la tua attuale alimentazione, dicci ciò che mangi attualmete durante il giorno anche se non hai una dieta vera e propria e poi noi cominceremo a dare dei consigli su come secondo noi dovresti agire.

[pettoidi]

che % di massa grassa hai? è fondamentale per approcciare un piano alimentare sano ed ipocalorico
in alternativa potresti postare una foto per valutare "ad occhio" la % di grasso

per le serie da 15 ok, carichi più leggeri e più ripetizioni in questo modo scolpisci i muscoli con esercizi complementari

pasta, pane... se ti trovi bene e non patisci puoi sostituirli con vagoni legumi, verdura e frutta...

[fifty]

per le serie da 15 ok, carichi più leggeri e più ripetizioni in questo modo scolpisci i muscoli con esercizi complementari

Io ci darei anche di martello e scalpello, alla fine una bella cesellatura ed il gioco è fatto

[BIGPAO75]

In effetti a volte esagero con il peso, pero mi dispiacerebbe perdere forza, puo accadere ?????