Ginocchi dolorante.

[Armando Vinci]

Stretching dopo un buon warm up.

[Powerfull]

Stretching dopo un buon warm up.

dopo il riscaldamento e un pò di stretching posso fare anche qualche esercizio legero con i pesi per ricominciare lentamente a riallenare le gambe o per questo mi conviene aspettare ancora?

[orzade]

Aspettando Armando.

Io una ecografia la farei sempre e comunque, soprattutto per essere sicuro di poter ricominciare senza futuri problemi; tanto più che come esame è minimamente invasivo, a differenza dei raggi.

Per l'allenamento, un consiglio banale, ma che mi sento di darti è di cominciare molto calmo e leggero. Per esperienza personale posso dirti che a me quando la tendinite della spalla sembrava essere guarita 5 mesi fa dopo un mese di stop e avevo ripreso, dopo 3 settimane di allenamento di medio livello (per me) è peggiorata e sono fermo praticamente da metà maggio, anche se ora per altri motivi.
Quindi vai coi piedi di piombo!

[Armando Vinci]

Quoto, ma in generale una visita da un terapista, magari non subito la farei.

Comincia a fare un pò di nuoto, approfitta dell'estate, fai attività con il peso corporeo, per i pesi ricomincia a settembre.

Tra canoa, corsa breve, bici, nuoto, beach volley, puoi divertirti e riabilitarti ai movimenti più complessi.
Attento sempre a non esagerare.

[Powerfull]

Grazie per i consigli! Allora prima farò un ecografia e poi mi dedicherò a qualche tipo di sport a corpo libero. Magari il treking che quì da noi è molto praticato