che l'alimentazione vada curata non ci sono dubbi... pochi fritti e pochi grassi... non riesco a capire cosa vogliano dire....
Se vuoi solo migliorare l'eggermente vai a correre o fai un po' di bici, ti fai le classiche flessioni un po' di trazioni alla sbarra addominali... e qualche piccolo risultato potresti vederlo.
Se vuoi migliorare veramente mediante l'uso dei pesi e di una corretta alimentazione dovresti avere un buon trainer che ti spieghi gli esercizi da fare, la giusta esecuzione e che ti imposti un piano alimentare...
Se vuoi migliorare devi faticare, faticare con l'alimentazione faticare con l'allenamento... se non hai uno stimolo forte diventa difficile.
Una scheda su 2 giorni.... io te la darei anche una bozza... ma tanto poi non sei capace ad eseguire gli esercizi... non ti conviene iscriverti in palestra???
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però su internet ho trovato vari altri siti ceh spiegano come eseguire gli esercizzi con tanto di figure inlustrate e rrespirazione..........potrei vedere da li come esegurli?( so bene che non è la stessa cosa!!!!!)
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