Un saluto a tutti

[trainer]

Ciao sono Paolo di Roma, ho 30 anni e sono iscritto al forum da poco tempo.

volevo fare un saluto a tutti quanti, ancora non conosco nessuno ma vorrei frequentare spesso questo interessantissimo forum.

Con l'occasione chiedo dei vostri pareri, sono 183 x 105 di peso, sto andando in palestra da un paio di anni circa tre volte a settimana.

Diciamo che la massa non manca ma vorrei perdere massa grassa e definire e tonificare petto e addome.

Che suggerimenti avete ?

ciao benvenuto

[BIGPAO75]

Grazie anche a te del benvenuto, di dove sei? non è che te conosci qualche dietologo buono a roma? ovviamente che tenga presente che cosa sia il bodybuilding altrimenti quando faccio le diete normali vado in palestra sfinito e non riesco a fare gli esercizi bene.

[Powerfull]

Io ti consiglio di trovare semplicemente un buon preparatore, un istruttore che abbia alle spalle molta esperienza nel campo della nutrizione e dell' allenamento e di stabilire in sieme a lui semplicemente una dieta per la definizione. Se è uno che ha fatto gare sicuramente saprà indicarti qual' è il giusto modo per perdere grasso. Infono non sei altro che un colturista in massa che si allena da 2 anni e non un obeso sedentario con patologie che richiedono la supervisione di un medico.

Magari dopo aver programmato con l' istruttore dieta e allenamento postala così ti diremo se è in gamba o se un farfallone, ma non credo che troverai un farfallone se cerchi bene.
Se non sbaglio cè qualche moderatore di questo forum che è di Roma, se passa da queste parti ti saprà consigliare sicuramente.

[trainer]

Grazie anche a te del benvenuto, di dove sei? non è che te conosci qualche dietologo buono a roma? ovviamente che tenga presente che cosa sia il bodybuilding altrimenti quando faccio le diete normali vado in palestra sfinito e non riesco a fare gli esercizi bene.

no mi spiace npn posso esserti d'aiuto non sono romano....devi perdere molto peso?Hai mai seguito una dieta?

[BIGPAO75]

Veramente una dieta non l'ho mai seguita ho sempre mangiato senza farmi tanti problemi, adesso vorrei riuscire a mettere su un fisico migliore quindi sto cominciando a stare attento a quello che mangio, insomma sicuramente sto mangiando un po piu controllato e sano di prima e i risultati un po li sto vedendo.

Comuqnue preferirei seguire una dieta sotto il consiglio di qualche preparatore, se ci fosse qualcuno qui nel forum mi piacerebbe scambiarci due chiacchere.

[Powerfull]

Comincia a mettere per iscritto una giornata tipo. Posta la tua attuale alimentazione, dicci ciò che mangi attualmete durante il giorno anche se non hai una dieta vera e propria e poi noi cominceremo a dare dei consigli su come secondo noi dovresti agire.

[pettoidi]

che % di massa grassa hai? è fondamentale per approcciare un piano alimentare sano ed ipocalorico
in alternativa potresti postare una foto per valutare "ad occhio" la % di grasso

per le serie da 15 ok, carichi più leggeri e più ripetizioni in questo modo scolpisci i muscoli con esercizi complementari

pasta, pane... se ti trovi bene e non patisci puoi sostituirli con vagoni legumi, verdura e frutta...

[fifty]

per le serie da 15 ok, carichi più leggeri e più ripetizioni in questo modo scolpisci i muscoli con esercizi complementari

Io ci darei anche di martello e scalpello, alla fine una bella cesellatura ed il gioco è fatto