Peso 83 Altezza 180
o aggiustato la dieta ho messo 156 gr di grassi quasi tutti da olio di oliva e 150 di proteine che ne pensate
Banned
Peso 83 Altezza 180
o aggiustato la dieta ho messo 156 gr di grassi quasi tutti da olio di oliva e 150 di proteine che ne pensate
Principiante
direi di non prendere escusivamente olio d'oliva, ma la parola d'ordine é variare, prendi anche dell'olio di semi di soia, di girasole, lino, e la frutta secca negli spuntini non tralasciarla, soprattutto arachidi e noci
Banned
si pero ho calcolato in base alle tue informaizoni che mi hai postato sono 2200kcal + o - io devo perdere un 3 kili localizzati cosa mi consigli
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