Ingenioso, gli esercizi veloci sono principalmente mirati all' allenamento delle fibre bianche quindi forza-potenza e ovviamente essedo quelle a crescere maggiormente...
Poi il resto funziona sinergicamente. Abbinando queste tecniche teoricamente si dovrebbe trarre il massimo dalla massa e dalla forza.
Io uso le serie veloci nelle serie di riscaldamento. Ad esempio faccio il programma come consigliato da tè ma il riscaldamento eccetto la prima serie comincio a fare delle ripetizioni esplosive fino al 60% del carico che poi utilizzerò nell' allenamento. Questo lo faccio per tentare di attivare una maggiore quantità di fibre a contrazione veloce nella speranza che mi possa servire per aumentare la forza nelle serie effettive. Non sò se funziona davvero, ma io lo faccio spesso!