Visti i tuoi obiettivi potresti provare una zona, non è trascendentale, ti devi solo abituare a mangiare ogni macronutriente a ogni pasto (ovvio con le giuste proporzioni)
Ad esempio non abolire le proteine dai pasti, vedo che negli spuntini le salti proprio, non esagerare con i carbo che non aiutano a definirti, lascia perdere le diete dissociate da men's health dove ti dicono di non mangiare le proteine a pranzo ma a cena e l'inverso coi carboidrati. Lascia perdere le barrete proteiche, le polveri e intrugli innaturali, mangia PULITO non elaborare troppo i tuoi piatti, per elaborazione intendo dire cotture particolari tipo frittura etc.
E soprattutto dove hai messo i grassi buoni? Le arachidi, le mandorle, gli olii crudi?????? Non ti mangiare troppi latticini, che fanno ritenzione