info tecnica..

**Fitness_Maniak** · 10-07-2005, 11:30 PM

Ciao a tutti.. Ho acquistato lo ZMA della Nu..tri..sY..ste.m..

(x nn publicizzare..)

Ha le seguenti caratteristiche:

Ogni capsula da 510mg contiene:
Zinco= 4.96 mg
Magnesio= 74.94 mg
Vit. B6= 1.72mg

-Quante capsule dovrei assumere al giorno??
-Prima di dormire??
-Che alimenti o altri integratori è meglio evitare se si assume ZMA??
-Qualcuno l'ha provato e può esprimere una sua valutazione??

Spero che mi risponderete.. Vi ringrazio anticipatamente..

**fifty** · 11-07-2005, 12:37 AM

Quanti anni hai?
Per quale motivo lo prenderesti?

**Powerfull** · 11-07-2005, 12:50 AM

Gli integratori di ZMA che funzionano meglio forniscono: Magnesio450mg, Zinco30mg, VitaminaB6:11mg.

Andrebbe assunto un ora prima di andare a dormire evitando di assumere contemporaneamente alimenti che contengono calcio perchè ne limiteresti l' assorbimento.

Prima di sprecare i soldi ti converrebbe farti un esame del sangue per vedere se hai carenze di questi 2 minerali.

**Fitness_Maniak** · 11-07-2005, 01:07 AM

Originariamente Scritto da Powerfull

Gli integratori di ZMA che funzionano meglio forniscono: Magnesio450mg, Zinco30mg, VitaminaB6:11mg.

Andrebbe assunto un ora prima di andare a dormire evitando di assumere contemporaneamente alimenti che contengono calcio perchè ne limiteresti l' assorbimento.

Prima di sprecare i soldi ti converrebbe farti un esame del sangue per vedere se hai carenze di questi 2 minerali.

Ciao, inanzitutto grazie per la risposta, quanto costa fare l'esame del sangue e dove e come lo devo fare??

**Powerfull** · 11-07-2005, 09:53 AM

Basta che vai dal tuo medico curante, ti fai fare un imegnativa, paghi il tiket e sei ok!

Comunque sappi che nella magior parte degli atleti che si allenano seriamente la carenza di questi due minerali è comune, questo causa una diminuizione del testo, l' integrazione con questo integratore potrebbe aiutare a far si che questo non accada. I danni che causa sono solo quelli al portafoglio.

**Fitness_Maniak** · 11-07-2005, 10:09 AM

Ciao, grazie ancora, un'ultima domanda, nel mio caso quindi (con quei valori nutrizionali che ho indicato ) quante capsule sarebbe ideale prendere??

Ciao

**Armando Vinci** · 11-07-2005, 11:55 AM

Assumilo con tranquillità, prima di andare a dormire, non prenderlo con prodotti che contengono calcio (p.e. caseine prenanna).
Lo ZMA è un ottimo prodotto, andrebbe scelto quello con formulazione originale, gli effetti di regolazione del testo sono più marcati in individui over 30-35.

Puoi abbinare vitamine del gruppo B (B12 in primis).

**Powerfull** · 11-07-2005, 12:24 PM

Originariamente Scritto da Fitness_Maniak

Ciao, grazie ancora, un'ultima domanda, nel mio caso quindi (con quei valori nutrizionali che ho indicato ) quante capsule sarebbe ideale prendere??

Ciao

Dai non ci vuole molto a fare 2+2! Comunque come cosiglia Armando ti converrebbe perndere quello con formulazione originale, almeno ciò che spendi è speso bene!
Io stò usando lo zma dell' URANIA. Di questo basta assumere 6 capsule. Lo zma URANIA è fra I pochi che ha la giusta formulazione compreso di b12.

**Fitness_Maniak** · 11-07-2005, 01:10 PM

Ma anche quello della Nutrisystem se ne assumi 6 capsule raggiunge i valori che mi avevi detto tu.. Quindi 6 capsule prima di dormire..??

**shorinryu** · 11-07-2005, 02:49 PM

Cacchio avevo scritto un post proprio per evitare questi errori !!!

gia parlato di questo nel mio post:

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=8057

vedi anche https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=8075

la optimum nutrition, Snac, Twinlab and Now Foods (tutte case americane) hanno lo ZMA originale usato negli studi universitari

Lo zinco deve derivare da queste 2 fonti
Zinc: 30mg
(monomethionine and aspartate) + il tuo supplemento non e' dosato correttamente (in difetto) hai bisogno come minimo di 6 capsule.

Lo ZMA originale deve contenere in 3 capsule (che e' la dose da prendere ogni giorno):

Zinc: 30mg
(as monomethionine and aspartate)
Magnesium: 450mg
(as aspartate)
Vitamin B6: 10.5mg
(as pyridoxine HCl)

questa e' la dose e formulazione efficace.

**Fighter** · 11-07-2005, 03:44 PM

Solitamente, anche per ovvi motivi commerciali, chi utilizza ZMA brevettato lo specifica (vedi URANIA, GENESIS...).

Se non è cambiato niente, è ancora InterHealth ad avere i diritti sul brevetto.