Diario di VIERI

**naoto** · 06-07-2005, 05:57 PM

in effetti proprio ier sera scartabellavo il forum in cerca di informazioni sull'arcano che prende il nome di definizione...ebbene a quanto ho letto le reps alte non darebbero proprio un effetto impressivo di cui noi abbiamo bisogno (per via del pompaggio a cui portano, quindi della necessità di introdurre paradossalmente più carbo per effetto muscoli pompati appunto...non so se sono stato chiaro...)...bisognerebbe si mantenere pesi alti, si diminuire la pause (intensità), ma non aumentare (o non di tanto le reps)...in ogni caso se aumentiamo le reps non possiamo mantenere gli stessi pesi o addirittura aumentarli...
uff..che faticaccia ragionare in maniera contorta...eheheh
che ne pensi?
ciao

**VIERI** · 07-07-2005, 10:06 AM

Originariamente Scritto da naoto

sull'arcano che prende il nome di definizione...ebbene a quanto ho letto le reps alte non darebbero proprio un effetto impressivo di cui noi abbiamo bisogno (per via del pompaggio a cui portano, quindi della necessità di introdurre paradossalmente più carbo per effetto muscoli pompati appunto...non so se sono stato chiaro...)...bisognerebbe si mantenere pesi alti, si diminuire la pause (intensità), ma non aumentare (o non di tanto le reps)...in ogni caso se aumentiamo le reps non possiamo mantenere gli stessi pesi o addirittura aumentarli...
uff..che faticaccia ragionare in maniera contorta...eheheh
che ne pensi?
ciao

Premesso, caro naoto, che stiamo parlando di questioni molto sottili e questo non sarebbe proprio adeguato al mio livello piuttosto "grossolano" di preparazione fisica. Per questo, dovrei pensare alle cose semplici! Direbbe qualcuno.
Ciò non toglie che a furia di alzare pesi uno comincia a pensare ma che caxxo sto realmente facendo al mio corpo?

Ecco allora le tue osservazioni, le mie, come molte altre, sono solo relativamente confortate da una scienza che di fatto non c'è. O meglio, come in astrofisica si scervellano da decenni per coordinare la fisica quantistica e la relativistica in un unicum che ci spieghi come gira il mondo; figurarsi, fra medicina dello sport, biochimica, fisiologia, nutrizionismo e quant'altro, non esiste una via certa e generalizzata per la costruzione fisico muscolare.
Per risponderti direi che il mio allenamento è sempre sul filo di un rasoio di fattibilità dubbia. A livello di programmazione annuale, cercando di coordinare l'incoordinabile, ho fatto cicli di forza e massa (definiamoli così con beneficio d'inventario) curando la dieta in modo da tenere carbo e pro per crescere e se possibile migliorare il rapporto, massa magra/grassa.
Credo però tu abbia ragione: il "pompaggio" vero e proprio non si fa senza carbo, forse per questo istintivamente, il mio progetto di fare serie da 12/14 si è risolto con serie da 10/12 con pesi al limite del buon "controllo" previsto in pompaggio. E sempre per le medesime ragioni la riduzione di carbo non è stata severa e ho previsto giorni nei quali ritorno alle necessarie quantità di riso & C.
Il tutto mostra la corda: se ho l'assoluta necessità di aumentare le masse non posso contemporaneamente far apparire gli addominali bassi come vorrei.
Non mi resta che provarci con lenti accomodamenti e valutando gli effetti.
Scelte più drastiche mi sembrerebbero sbagliate, il tempo me lo dirà.