Citazione Originariamente Scritto da braveguy
ma tu per "grassi" non intenti l'olio extravergine di oliva vero?cioè,tu intendi roba fritta,dolci e tt qst cose qui vero?
si ovviamente da evitare quelli saturi ma senza eccedere anche con quelli insaturi,molto spesso certa gente si lascia trascinare da diete lowcarbo e si autoconvince che puo'tranquillamente aumentare i grassi ma non e'affatto vero bisogna mantenersi sempre su un tetto massimo ovviamente facendo riferimento alla dieta in generale.....perche'seguirne una ipocalorica ti farebbe solo buona parte di peso e quindi anche muscoli.....!Io comunque in quel periodo di"fermo" farei corsa 2 gg al week a ritmo blando in modo tale da non andare ad intaccare massa e mantendosi a d un max di 30 min,gli esercizi a corpo libero vanno tutti bene piu'esercizi per l'addome,per le proteine non te ne preoccupare piu'di tanto mantieniti su un minimo ed evita cibi spazzatura ,,,,,,se puoi vuoi seguire i tuoi gusti allora ti ritroveresti dopo un mese con una bf molto piu'alta,se riesci a mentenerti su quella soglia attuale avrai fatto gia'tanto..e poi il 13 non e'proprio malaccio