"effetti collaterali" della definizione?

[braveguy]

magari a colazione e allo spuntino nel mattino potrei mangiare carbo come in massa,ke dici?e invece con le proteine come mi regolo? xkè se a pranzo mangio una fetta di gateau soltanto...son tutte patate!solo carboidrati,proteine in minima parte,nel formaggio ecc....o no?

[trainer]

carboidrati alti e non molte proteine,se non puoi inserirle a pranzo compensi negli altri pasti,si la ricarica puoi farla come in massa,,,,anche se non so'come sia impostata la tua dieta in massa,pero'se privilegi i carbo allora puo'andare

[braveguy]

quindi nei periodi di ricarica devo privilegiare solo i carboidrati?sono quelli più importanti in quei periodi,non le proteine? ma a cosa servono effettivamente le ricarike?

[trainer]

quindi nei periodi di ricarica devo privilegiare solo i carboidrati?sono quelli più importanti in quei periodi,non le proteine? ma a cosa servono effettivamente le ricarike?

esatto non occorre alzare l'introito proteico,serve a ripristinare quei periodi in cui ai tenuto i carbo bassi e darti quella spinta in piu'negli allenamenti e ti evita di catabolizzare troppa massa magra

[braveguy]

a me l'unica cosa ke non piace di questa nuova "fase",la definizione è ke mi son fatto mingherlinonon immaginavo ke ero così magro cakkio...cioè,senza carboidrati perdi tt l'effetto da "pompato" eh...a partire dalle braccia,anke le spalle,e poi pure l'addome..prima toccavo sentivo proprio i "quadratini" sottoora niente!però dai,dato ke lo devo fare per un mese soltanto,poi si ritorna a pomparea proposito,ora vado un pò OT...io ad agosto starò fermo un mese..ora,tranne una settimana ke stò fuori e mi darò alla pazza gioia,negli altri giorni tu ke mi consigli di mangiare?come mi regolo,come in massa?magari diminuendo un pò proteine e carbo,dato ke stò fermo e nn brucio?

[trainer]

infatti le ricariche servono anche a questo ti evitano di catabolizzare,e'normale vedersi piu'asciutti dopo un periodo di lowcarbo ma se curi attentamente la dieta in generale puoi benissimo mantenerti,io in quel periodo di stasi eviteri piu'che altro i grassi i carbo che realmente utilizzi li puoi inserire,ovviamente non credo che starai totalmente fermo quindi l'energia ti occorre ,preoccupati piu'che altro di non immagazzinare grasso perche'poi e'duro da smaltire,l'acqua derivata dai carbo si riesce a togliere con tempi non troppo lunghi vicevarsa per il grasso si procede a rilento

[braveguy]

ma tu per "grassi" non intenti l'olio extravergine di oliva vero?cioè,tu intendi roba fritta,dolci e tt qst cose qui vero? io ora stò capendo una cosa...sai,quando stavo in massa io mi vedevo "grasso",nel senso ke ad esempio sotto l'ombelico mi si prendeva proprio i rotolini di pelle...ma ora mi stò accorgendo ke non era grasso,ma i carbo!cioè io son magrissimo!faccio skifo! in pratica la pelle ke ho in eccesso,non è grasso,ma forse si deve al fatto ke sotto non c'è niente però la definizione era una cosa ke volevo fare xkè comunque stavo circa al 13 %,quindi così ho una base migliore per ripartire a settembre...guarda,in quel mese ad agosto io l'unica cosa ke posso fare sono flessioni,addominali,un pò di squat magari con uno zaino sulle spalle...cioè,posso "arrangiarmi" così e poi qualke partitella a pallone..inoltre posso anke andare a correre,xò non so quanto sia "produttivo"....cmq io avevo in mente di mangiare come in massa,ovviamente in quantità minori(se ad esempio prima mi mangiavo allo spuntino 100 grammi di pane integrale con 150 di bresaola,ora me ne mangio 50 grammi di pane "normale" con 100 di bresaola o prosciutto crudo,sai,anke x dare un "sapore nuovo" all'organismo...e poi ogni tanto comunque "sgarrare",giusto x non sentir mia madre nelle orekkiesecondo te se mi regolo così vado bene?...sono un rompiscatole vero?