"effetti collaterali" della definizione?

[^Squall^]

Se hai abbassato i carbo perdi l'effetto pompaggio, è normale. Fai ogni tanto delle rikarike e vedrai subito i muscoli gonfiarsi.

[braveguy]

in effetti si,i carbo li ho abbassati...mi è stato detto di rialzarli di 200 grammi il sabato....quel ke pensavo io era ke avessi perso già "massa magra"!già m stavo suicidando,ho fatto tanto per metterla!..ma una volta ke avrò finito di fare definizione,io per tutto il mese di agosto starò fermo...mangerò normalmente,come facevo prima di iniziare palestra(ovviamente cercando di evitare il "cibo spazzatura" e darmi qlk regolata)...faccio bene così?...e poi mi kiedevo una cosa se potete darmi un consiglio...domenica io di solito ora ke ero in massa facevo dieta libera...mangiavo mattina i miei plasmon con il latte,a mezzogiorno quel ke preparava mammina spuntino con frutta e la sera pasta con legumi e quel ke avanzava da pranzo...posso continuare a far cosi anke ora?

[trainer]

e'di fondamentale importanza fare delle buone ricariche,anche 2 gg a settimana

[braveguy]

e'di fondamentale importanza fare delle buone ricariche,anche 2 gg a settimana

infatti io vorrei farle sabato e domenica....sabato faccio dieta normale alzando di 200 grammi la quota di carboidrati(magari inserisco un panino a metà mattina,e un pò più di pasta a pranzo)...poi la domenica invece avevo pensato di fare la colazione e i vari spuntini,seguendo la dieta! a pranzo e cena invece mangiare quello ke mangiano in casa,quel ke passa in convento...più ke altro per non sentire mia madre,sapete..non è ke condivida parekkio il mio nuovo stile di vita voi ke dite?

[trainer]

infatti io vorrei farle sabato e domenica....sabato faccio dieta normale alzando di 200 grammi la quota di carboidrati(magari inserisco un panino a metà mattina,e un pò più di pasta a pranzo)...poi la domenica invece avevo pensato di fare la colazione e i vari spuntini,seguendo la dieta! a pranzo e cena invece mangiare quello ke mangiano in casa,quel ke passa in convento...più ke altro per non sentire mia madre,sapete..non è ke condivida parekkio il mio nuovo stile di vita voi ke dite?

200 gr potrebbero risultare pochi ,,,,,,per quel giorno un po'di liberta'inserisci i carbo che realmente ti vanno....ovviamente senza strafogarti in skifezze

[braveguy]

guarda,se per "skifezze" intendi fritture e robe varie,non ne assaggio una da novembre!da quando ho iniziatoultimamente mi stò concedendo solo un gelato,rigorosamente a fruttamagari potrebbe andar bene come spuntino pomeridiano ke dici?...cmq per quanto riguarda quello ke realmente mi và,ci sono un sacco di cose...ad esempio domenica dovrei mangiare come piatto unico sia a pranzo ke a cena una bella fetta di gateaux..ovviamente con dentro un pò di formaggio,salame...in quantità minime..xò come piatto unico,cotto al forno...non mi ci far pensare ke stò già morendo ,ci vado pazzo potrebbe andare secondo te? poi ovviamente integrando coi vari spuntini ke faccio tutti i giorni(magari sgarrando il pomeriggio con un gelato?)

[giakk80]

cosa si deve mangiare durante le ricariche? va bene ad es pane integrale o simili (basso indice glicemico)? E soprattutto non sono troppi due giorni di fila ad esempio sab e dom considerando che nn mi alleno o al massimo un po di corsa dom mattina? thanks

[trainer]

guarda,se per "skifezze" intendi fritture e robe varie,non ne assaggio una da novembre!da quando ho iniziatoultimamente mi stò concedendo solo un gelato,rigorosamente a fruttamagari potrebbe andar bene come spuntino pomeridiano ke dici?...cmq per quanto riguarda quello ke realmente mi và,ci sono un sacco di cose...ad esempio domenica dovrei mangiare come piatto unico sia a pranzo ke a cena una bella fetta di gateaux..ovviamente con dentro un pò di formaggio,salame...in quantità minime..xò come piatto unico,cotto al forno...non mi ci far pensare ke stò già morendo ,ci vado pazzo potrebbe andare secondo te? poi ovviamente integrando coi vari spuntini ke faccio tutti i giorni(magari sgarrando il pomeriggio con un gelato?)

gelato e frutta va'bene ma buttarsi su cibi troppo grassi come il salame o altro non e'consigliabile......pasta riso e quant'altro e che dire buon appetito