Senti secondo me la tua dieta e tutta da vedere che posti i quantitativi non serve a nulla fai cosi

Colazione 250gr di latte + 30 gr di pro + 6 fette biscottate integrali o pane di segale 100gr

spuntino:
mela + bresaola 80gr o tonno 80gr

pranzo pasta 80gr + carne max 150gr o pesce 150/200 o albume 280gr o bresaola o speck magro 100gr + verdura + + olio 2 cucchiai

spuntino 2 frutto + pro lente

cena
secondo vedi sopra pranzo + verdura + olio 2 cucchiai

prova lo schema 15 gg senza staccare e vedi se scendi

n.b. il pane comune fa ingrassare!!!!! meglio la pasta