Perdere massa grassa. Help me!!!

[Ominoz]

Senti secondo me la tua dieta e tutta da vedere che posti i quantitativi non serve a nulla fai cosi

Colazione 250gr di latte + 30 gr di pro + 6 fette biscottate integrali o pane di segale 100gr

spuntino:
mela + bresaola 80gr o tonno 80gr

pranzo pasta 80gr + carne max 150gr o pesce 150/200 o albume 280gr o bresaola o speck magro 100gr + verdura + + olio 2 cucchiai

spuntino 2 frutto + pro lente

cena
secondo vedi sopra pranzo + verdura + olio 2 cucchiai

prova lo schema 15 gg senza staccare e vedi se scendi

n.b. il pane comune fa ingrassare!!!!! meglio la pasta

[trainer]

Senti secondo me la tua dieta e tutta da vedere che posti i quantitativi non serve a nulla fai cosi

speck magro

non sapevo esistesse lo speck magro i suoi valori raf??

[CAP]

Senti secondo me la tua dieta e tutta da vedere che posti i quantitativi non serve a nulla fai cosi

Colazione 250gr di latte + 30 gr di pro + 6 fette biscottate integrali o pane di segale 100gr

spuntino:
mela + bresaola 80gr o tonno 80gr

pranzo pasta 80gr + carne max 150gr o pesce 150/200 o albume 280gr o bresaola o speck magro 100gr + verdura + + olio 2 cucchiai

spuntino 2 frutto + pro lente

cena
secondo vedi sopra pranzo + verdura + olio 2 cucchiai

prova lo schema 15 gg senza staccare e vedi se scendi

n.b. il pane comune fa ingrassare!!!!! meglio la pasta

eh il latte insieme alle pro in polvere nella colazione (dove non esistono oltretutto grassi) nenache li commento....spuntini pieni di proteine (pure lente ) ad uno che deve dimagrire....e per concludere 2 chicche, lo spek magro e il pane che fa ingrassare.....

raid82 leggi il post di VIERI e parti da li....