la tua situazione è un po' complessa (per come l'hai descritta intendo).
il mio consiglio è di rivolgerti a un dietologo.
Mr Italia
In Stretching
la tua situazione è un po' complessa (per come l'hai descritta intendo).
il mio consiglio è di rivolgerti a un dietologo.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Dear raid82, posto che online non è possibile dare consigli troppo precisi e particolareggiati, penso che tovresti rivedere (non che tu non l'abbia fatto, non so dirlo) il tuo piano alimentare. Se vuoi arrangiarti da te ( o trovi un dietologo che sappia cosa significa il BB) verifica col medico di famiglia la tua salute generale (analisi alla mano) poi vedi per esempio i 3d nei quali puoi valutare il tuo bisogno calorico in rapporto alla tua costituzione, età e attività fisiche varie, poi poni i tuoi obiettivi legato al programma di attività fisica e anche a questo proposito troverai dai 3d di 4ca fino a quelli di mau, prorgammi a iosa da adattarti, con l'assistenza di un buon preparatore.
Vedrai anche che i prodotti erboristici o farmaceutici "bruciacavoli" possono essere dei feticci ai quali appigliarsi che, in primis, svuotano le tasche più che la panzetta.
Se ti imponi calma e gesso, mangiando correttamente e lavorando con buona intensità, nel giro di qualche mese i cambiamenti li vedrai. Del resto sai che spesso i cambiamenti troppo rapidi non sono duraturi.
Certo esistono fisici estremamente refrattari a modificarsi, in questi casi è richiesta una cura particolare e molta serena volontà.
Spero di esserti stato utile.
Buon lavoro!
Banned
Senti secondo me la tua dieta e tutta da vedere che posti i quantitativi non serve a nulla fai cosi
Colazione 250gr di latte + 30 gr di pro + 6 fette biscottate integrali o pane di segale 100gr
spuntino:
mela + bresaola 80gr o tonno 80gr
pranzo pasta 80gr + carne max 150gr o pesce 150/200 o albume 280gr o bresaola o speck magro 100gr + verdura + + olio 2 cucchiai
spuntino 2 frutto + pro lente
cena
secondo vedi sopra pranzo + verdura + olio 2 cucchiai
prova lo schema 15 gg senza staccare e vedi se scendi
n.b. il pane comune fa ingrassare!!!!! meglio la pasta
Banned
non sapevo esistesse lo speck magro i suoi valori raf??Originariamente Scritto da Ominoz
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ehil latte insieme alle pro in polvere nella colazione (dove non esistono oltretutto grassi) nenache li commento....spuntini pieni di proteine (pure lente
) ad uno che deve dimagrire....e per concludere 2 chicche, lo spek magro e il pane che fa ingrassare.....
raid82 leggi il post di VIERI e parti da li....
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