orzade ce l'hai con me??
io non ho detto che con 3x8 si cresce e con quelle da 5 no!

ho detto che a me sembrano troppe 5 serie!
3 o 4 bastano e avanzano! da 8 da 10! non troppe però...
non so come vi allenate voi ma io cerco di esaurire il muscolo in meno tempo e il piu brutalmente possibile, cioè con pesi elevati e movimento lento e controllato, contrazione veloce "esplosiva" e negativa lenta!